브레인 명상으로 바쁘게 돌아가는 삶에 휴식과 충전을~ <단월드>

 
브레인 명상으로 바쁘게 돌아가는 삶에 휴식과 충전을~  <단월드> 


별로 하는건 없지만 뭔가 하루 하루가 시간이 바쁘게 돌아간다고 느낄때가 많습니다. 

돌아보면 머릿속이 쉬지 않고 돌아가기에 바쁘다고 생각하는것도 있어요 

흔히들 숨쉴틈 없이 하루가 돌아간다고 얘기합니다. 

그래서 오늘 뭐했는지 실제로 시간대별로 적어보면 마음만 바쁘게 보낸것을 볼때도 있습니다. 

마음이 바쁘고 생각이 많은 시간들을 보냈다면 뇌는 하루종일 쉬지 않고 일했다고 여기기에 피곤함을 느끼고, 힘들다고 여깁니다. 


바쁘게 흘러가는 하루의 시간중 잠시라도 뇌에게 충전할 시간을 준다면 뇌의 컨디션은 건강하게 돌아갈거에요 

뇌의 컨디션을 최상위로 올려주는 명상으로 건강한 하루를 예약해보세요 

 

<아침 명상 하기>

아침은 주변이 고요한 시간대 이기에 명상에 집중하기 좋은 시간이기도 합니다. 

눈을 감은채 호흡에 집중하면서 뇌파를 안정시킵니다. 

고요한 상태에서 오늘 하루 나의 모습을 머릿속에서 먼저 그려봅니다. 

해야할일과 해결해야 할일들 그리고 어떠한 마음으로 보낼것인지를 그려봅니다. 

자신을 위한 긍정 메세지를 스스로에게 들려주며 마무리 합니다. 


< 틈새 명상 하기>

잠깐 머리를 식히고자 한다면 명상으로 뇌에게 휴식타임을 줍니다. 

눈을 감고 호흡을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼줍니다. 

자신의 호흡을 바라보며 무심하게 자신을 바라봅니다. 

생각이 멈추면 뇌에게 충전의 시간이 됩니다. 

5분이라도 잠시 멈춤 하며 하는 명상은 새로운 에너지를 충전하는 시간이 됩니다. 


<잠자리 전 명상하기 >

자기 자신을 돌아보는 시간을 가지며 하는 명상은 오늘보다 나은 내일을 창조하게 합니다. 

긴장했던 몸과 마음을 이완시키며 뇌파를 편안하게 하여 숙면을 할수 있도록 도와줍니다. 

또 객관적으로 자신을 바라보는 감각은 감정 조절의 힘, 좋은 습관을 선택하도록 하고, 

내면의 힘을 많이 길러주게 됩니다. 

생각과 감정소모가 많지는 않았는지, 효율적인 일처리를 했는지, 대인관계는 어떠했는지 

자신을 돌아보면서 자신을 이해하고 공감해주며 응원해주는 시간이 됩니다. 

바쁘게 돌아가는 시간속에서 뇌를 충전할수 있는 타임인 명상은 내안에 최적의 에너지를 끌어내주고 

있는 그대로의 나를 응원하는 시간이 됩니다. 

브레인 명상으로 휴식과 충전의 시간을 만들어주세요~