중력을 다스리며 허리와 다리 피로 풀기 <단월드 모관운동>

중력을 다스리며 허리와 다리 피로 풀기 <단월드 모관운동>


우리는 중력의 영향속에서 살아가기에 나이가 들어가면서 건강에 많은 영향을 끼치게 됩니다. 

하루종일 오랫동안 앉아 있는 사람은 다리쪽으로 혈액이 쏠리면서 다리가 붓고 무거워집니다. 

피부도 처지고, 관절및 척추 건강도 안좋아져 빠르게 노화가 진행되게 됩니다. 

척추는 s자 곡선으로 되어 있어야 몸무게를 잘 지탱하면서 중력의 영향을 덜받는데 나이가 들어가면서 

잘못된 자세로 오랫동안 척추에 스트레스를 주게되면 s자에서 점점 일자로 변하면서 디스크나 척추 관련 질환이 생기게 됩니다. 

척추 디스크가 생기면 다리로 혈액이 통하지 않아 오랫동안 걷거나 서있기도 힘들어집니다. 

그래서 전문가들은 허리와 다리가 아픈 사람들에게 거꾸리 기구를 활용하여 몸을 거꾸로 해주는것이 도움이 된다고 합니다. 

평소 물구나무 서기를 잘 하는 사람들은 몸의 피로를 빠르게 풀수 있을뿐 아니라 노화방지에도 도움이 됩니다. 

 

잠시라도 벽에 다리를 기대어 놓으면 다리가 시원해지는 쾌감 느껴봤을거에요 

 

그래서 물구나무서기는 잘 못하여도 누워서 모관운동은 누구나 할수 있기에 강추 해요 ~

다리를 심장보다 높게 올려놓기만 하여도 피로회복을 빨리 할수 있다고 하는데요 

누운 자세에서 팔. 다리를 쭉뻗어 주어 가볍게 진동을 해줍니다. 

달달달 진동을 하며 조금씩 속도를 올려주다가 마지막엔 머리까지 들어올려 최대한 빠르게 진동을 해줍니다. 

털썩 하고 팔.다리를 내려놓고 편안하게 휴식하며 이완해주는거 까지 3번정도 반복해줍니다. 

 

발끝으로 뭔가 빠져나가는 찌릿찌릿한 느낌이 좋아서 저는 매일 했었던 기억이 있어요 

 

물론 지금도 자주 하면서 건강관리 잘 하고 있어요 

모관운동을 하고 나면 누운 자세에서 명상을 함께 해주면 좋은데요 

보통 이 자세에서는 뇌파가 깊게 떨어지면서 잠으로 빠져들기 마련이에요 

잠을 자는 것도 좋고 누운채 명상을 하며 자신의 몸을 편안하게 바라봅니다. 

매일 좋은 건강에 좋은 운동 하나씩만 꾸준히 해도 기본적인 건강관리에 많은 도움이 됩니다. 

중력을 다스리며 할수 있는 모관운동으로 허리와 다리 통증, 다리 붓기 관리에 좋은 효과 누려보세요 

 

오래 걸었거나 많이 피곤한 날엔 필수로 모관운동 꼭 체험해보세요~ 

잠자기전 모관운동은 숙면의 지름길이기도 하니 잘 활용하여서 몸관리 스트레스 관리 함께 해주세요