겨울철 저체온증 개선을 위한 단월드 기체조

겨울철 저체온증 개선을 위한 단월드 기체조

추운 겨울일수록 심해지는 저체온증, 냉증은 주로 여성들에게 많이 나타나고 있습니다.

손발도 시리고 허리,배,무릎등 신체 곳곳이 시리고 차가워 일상생활에 많은 지장을 주고 있습니다.

특히 몸속 온도 1도만 낮아져도 면역력은 4.50% 떨어지고 체지방이 증가하여 비만, 성인병,암 등 여러가지 질병을 걸릴 가능성이 올라간다고 합니다.

내 몸이 춥고 시린곳이 많을 수록 몸을 따뜻하게 하는 운동을 하는것이 필요하겠어요

우리 몸중 가장 보온에 신경써야 하는 곳은 바로 복부입니다.

아침에 자고 일어났을때 손을 복부에 가져가보면 몸속 복부 온도 측정이 가능하다고 해요

배가 차갑다면 배를 따뜻하게 하는 운동을 꾸준히 하여 차가운 체질을 개선시켜주는것이 필요합니다.

복부 온도는 소화,영양소 흡수,배설등 중요 역할을 하기에 더더욱 신경써야 하는 곳이죠

배가 따뜻해지면 허리, 관절, 손발도 조금씩 따뜻해지는 효과를 체험하게 됩니다.

 

 

<단전두드리기와 장운동 >

 

복부를 따뜻하게 하는 이 두가지 운동은 필수 입니다.

단저두드리기는 주먹을 쥐고 배를 두들겨 줍니다.

매일 10분씩만 두드려도 장속 온도가 따뜻해지고, 장건강에도 많은 도움이 되는 동작입니다.

단전두드리기 후에는 장운동을 연결해서 해주면 되는데요 장운동은 배를 당겼다 밀었다 하는 동작입니다.

장운동의 자세는 서있는 자세, 허리를 펴고 앉은 자세, 누운자세등 다양한 자세에서 배를 움직여줍니다.

장운동이 잘 안되는 초보자는 찜질팩을 올리고 장운동을 하면 도움이 됩니다.

 

<기체조>

 

기체조는 전신의 기혈순환이 원활하게 해주고, 몸 구석구석을 골고루 움직여 줍니다.

또한 하체는 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주는 동작이 많아 근력단련에도 많은 도움이 됩니다.

요즘엔 유튜브나 온라인 비대면 수업으로도 전문가의 지도를 받을수 있어 홈트레이닝으로도 그만입니다.

몸이 차가운 저체온증이 있는 사람들에게는 몸속 온도를 올려주기에 딱 좋은 운동법이에요

 

영하의 날씨가 지속되고 있는 요즘엔 면역력 관리 더더욱 중요하게 다가옵니다.

몸이 차갑고 시린 저체온증이 있다면 꾸준하게 단월드 기체조 시작해보세요

몸속 온도가 따뜻해지고 건강한 체질로 변화하게 될거에요

생활속에서도 따뜻한물 많이 챙겨 마시는것도 잊지 말고, 건강한 겨울 보내세요