월요병 없는 월요일 시작해보세요 <단월드 건강 기체조명상>

월요병 없는 월요일 시작해보세요 <단월드 건강 기체조명상>

 

많은 직장인들에게 월요일은 피하고 싶은 요일입니다.

산더미같은 업무, 해결해야할 업무과제, 부딪히고 싶지 않은 상사와의 관계 등등

스트레스로 다가오는 시간들이지만 매주 맞이해야만 하는 시간이죠

 

 

일요일 저녁부터 괜히 마음속에서 여러가지 생각들이 스쳐가며 긴장감이 맴돌기 시작하죠

잠도 설치는것 같고, 월요일 아침부터는 머리도 무겁고, 속도 안좋은 것이 직장가기 싫어서 꾀병난것 같은 몸상태가 되죠

훗 저도 과거엔 심각한 월요병을 많이 경험했었지요~

시간은 무심하게 흐르고 있기에 나의 아까운 시간을 매주 이렇게 시작하기엔 좀 손해보는 느낌이 들지 않는가요?

그렇다면 월요병 없는 월요일을 만들기 위한 기체조 명상을 시작해보길 추천 합니다.

일요일은 가능한 좀 일찍 마무리하고 잠자리에 들도록 합니다.

월요일 아침은 30분 가량 여유를 가지고 일찍 시작해봅니다.

생체리듬으로 보면 아침 시간은 대장이 움직이는 시간이기에 대장의 운동이 활발해질수 있도록 도와주는 운동을 하는 것이 좋습니다.

다리를 어깨너비로 벌리고 서서 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 두드려줍니다.

조금씩 장을 깨워주며 강도를 높여줍니다.

굳어 있던 장이 풀리고 장속 온도가 서서히 올라가며 장운동이 활발해집니다.

 

특히 변비가 있거나 장기능이 약하다면 필히 단전두드리기를 10분이상 하면 장건강에 좋은 효과를 체험할거에요

옛어른들의 말씀이 자신감은 뱃심에서부터 나온다고 하죠~

일주일을 잘 시작하기 위한 마인드로 복부를 힘차게 두들기며 마인드 콘트롤을 하는 시간을 가져봅니다.

배가 뜨끈뜨근 해지면 기분도 좋고 자신감 가득 채워지는 월요일을 맞이하게 된답니다.

 

그리고 스트레칭 되는 기체조를 이어서 함께 해주며 몸 구석구석을 깨주세요

내 몸에 집중하는것 자체가 명상입니다.

기체조로 몸과 하나되는 명상을 하면 몸속에 힐링의 에너지 가득 채워주는 시간이 됩니다.

 

 

마음을 컨트롤 하기 위해서는 마음이 살고 있는 몸의 환경을 먼저 바꿔주는것 부터 시작해보아요

몸속이 따뜻해지고 적당히 땀도 나면서 기분좋은 컨디션 상태가 됩니다.

월요일의 심란한 몸과 마음의 상태에서 깔끔하게 벗어나는 단월드 기체조 명상으로 활기찬 월요일을 시작해보세요~