복잡한 머릿속 맑고 환하게 <단월드기체조>

복잡한 머릿속 맑고 환하게 <단월드기체조>

무슨 생각이 그리 많은지 매일 머릿속은 수많은 정보와 생각들을 처리하느라 과부하 상태가 되기 일쑤입니다.

생각많은 동생이 최근엔 두통으로 일주일 넘게 고생을 했어요

바로 머릿속이 과부하 상태가 되어 두통이 시작된거죠

생각이 많아지면 머리로 혈액이 몰리고 심하면 머리에서 열이나며 두통이 옵니다.

생각을 마음대로 멈추고 싶지만 내 맘대로 잘안되는 경우가 많습니다.

그래서 생각이 많을땐 집안 대청소, 정리등 몸을 쓰다 보면 어느새 생각이 멈춰있는것을 자각하게 됩니다.

 

주변을 정리한후 머릿속도 정리할 시간을 주는것이 좋겠죠

머릿속이 맑아야 생각이 정리되게 됩니다.

30분정도 시간을 가지고 기체조를 시작해봅니다.

기체조는 온 몸 구석구석을 골고루 움직이며 혈액을 몸전체로 보내줍니다.

평소 안쓰던 근육과 관절도 움직이고, 다양한 동작을 하다 보면 몸속이 따뜻해지고 땀도 촉촉히 나게 되죠

상허 하실의 원리로 상체는 가볍게 하고 하체는 튼튼하게 하는 동작 위주로 되어 있기에 점점 더 머리가 맑고 시원해지는것을 체험할수 있어요

온라인 단월드 기체조를 검색하여 트레이너와 함께 체조를 제대로 따라해보세요

 

 

<기마 항아리자세>

 

기체조로 몸을 풀고 나서 마무리 단계에서 기마자세를 5분정도 유지해 봅니다.

다리를 어깨너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 45도 정도 벌려 기마자세를 합니다.

양 팔이 항아리를 안은듯 들고 손바닥은 몸쪽을 향하도록 합니다.

괄약근에 힘을 주고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의 합니다.

편안하게 호흡하면서 동작을 5분정도 유지합니다.

 

이 자세의 효과는 하체 특히 허벅지가 튼튼해지고 머리가 맑고 시원해집니다.

상체의 무거운 에너지가 비워지고, 지구력이 길러집니다.

 

5분정도 후에는 자리에 앉아 명상자세로 호흡을 편안하게 하고 자신을 바라보는 명상에 몰입합니다.

감정에 빠져있을땐 감정을 바라볼 여유가 없습니다.

생각도 마찬가지로 생각이 너무 많을땐 생각을 정리하기 힘들고 생각을 멈추기도 힘듭니다.

머리쪽으로 쏠려 있던 에너지를 온몸으로 보내고 나면 머리가 환해지고 자신을 제대로 객관적으로 바라볼수 있는 감각이 열리게 됩니다.

복잡한 머릿속 단월드 기체조로 맑고 환하게 하고 자기 자신과 제대로 만나보는 시간을 가져보세요~