골다공증에 좋은 단월드 기체조!! 다리벌려 상체 숙이기, 온몸 털기 등

골다공증에는 골밀도를 좋게 해 주세요~

 

 

골다공증은 뼈를 형성하는 칼슘이 과도하게 감소한 상태로 골량이 감소하여

가벼운 충격에도 골절을 유발하는 질병입니다.

 

고관절, 척추, 손목 등의 부위에 골절이 잘 일어나는데요,

꾸준한 운동과 유제품 등으로 예방하실 수 있습니다.

 

건강 기체조를 하시면 몸의 세포활동이 활발해지고

칼슘 흡수가 잘 되어 골밀도가 증가합니다.

 

 

 

 

 

ㅇ다리벌려 상체 숙이기

 

 

 

 

 

 

   ㅇ자리에 편히 앉으셔서 무릎을 가볍게 털어주세요.

   ㅇ다리 최대한 벌리 양손으로 양 발끝을 잡아주세요.

   ㅇ숨을 가볍게 들이마시고 상체를 천천히 앞으로 숙여 줍니다.

   ㅇ3초나 5초 후에 자세를 바로하시고 호흡도 가볍게 해주세요.

 

 

 

 

 

 

ㅇ온몸털기

 

 

 

 

 

   ㅇ자리에 편히 서신 후 무릎을 가볍게 반동을 합니다.

   ㅇ양 손을 겨드랑이에서 아래도 털어줍니다.

   ㅇ10회 간격으로 동작을 하시고 멈추시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

또한 우유와 유제품 등으로도 칼슘을 섭취하여 뼈의 생성에

도움을 주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅇ골다공증에 좋은 단월드 발끝치기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 건강정보, 호흡만으로도 건강 다이어트를 할 수 있습니다.!!

 

음악으로 명상하세요~ 마음이 행복해지고 힐링이 됩니다.

 

금연에 도움이 되는 단월드 기체조-'깍지껴 상체 숙이기' 등 2가지 동작

 

면역력 높이는 솔라바디, 미세먼지와 황사에도 환절기 건강에도 걱정없습니다!!

 

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