'발끝치기'는 하체비만 해소와 고혈압, 당뇨병등 성인병에도 도움이됩니다.
근육이 많이 발달한 다리는 허벅지가 골반에 비해서 굵고 단단합니다.
다리 운동을 많이 함으로 체중량을 감량하는 방법인 걷기나 자전거 타기 등은
팔과 복부에 살이 빠지는 반면, 허벅지나 종아리는 굵고 단단해지면서 사이즈가 줄지 않게 되는 상황을
만들 수 있습니다.
일반적으로 근육 운동 위주의 헬스나 운동을 많이 오래 하신 분들에게 나타는
증상인데요,
이러한 경우에는 체지방 분석을 하게되면,
하체에 근육량이 많으며 체지방은 상태적으로 적게 나타납니다.
하루 10분!!
출산 후 쪘던 살이 빠지지 않았는데요,
발끝치기 운동으로 79.5kg->65kg으로 14.5kg이 감량되었습니다.
골반 아래가 찌는 배모양의 비만 체형에는
임파선의 순환을 돕는 운동이 도움이 됩니다.
셀룰라이트와 지방을 분해하는 효과가 있는 발끝치기는
누워서 위로 자전거를 타는 것과 비슷한 효과로 하체 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
>>단월드 발끝치기 방법
ㅇ자리에 앉거나 누워서 다리를 펴줍니다.
ㅇ다리와 발끝의 힘을 빼줍니다.
ㅇ양발의 엄지발가락이 마주치도록 발끝을 모아줍니다.
ㅇ새끼발가락이 바닥에 닿는 느낌으로 양 발을 좌우로 부딪쳐 줍니다.
ㅇ처음 50회~100회 정도 하신 후에 횟수를 늘리시면 좋습니다.
>>출산 후 살이 쪄서 79.5kg으로 몸무게가 증가하였습니다.
>>발끝치기 하기전에 입던 바지크기
>>발끝치기는 임파선의 순환을 도와서 하체의 에너지 흐름을 좋게합니다.
>>발끝치기를 복식 호흡과 함께하시면
복부 비만에도 큰 도움이 됩니다.
>>....하루에 발끝치기 운동을 얼마나 해야 효과가??
>>발끝치기는 분당 200회 정도의 속도로 10분 이상 하시는것이
도움이 됩니다.
>>몸에 익숙하시면 10분 이상 늘려가셔도 좋습니다.
'발끝치기 하는 방법'
>>발끝부터 허벅지까지 다리 전체가 같이 움직여 주면 좋습니다.
>>발끝부터 허벅지 등 다리 전체가 움직여 집니다. ^^
>>두 손은 엉덩이 뒤쪽으로 어깨너비만큼 벌려 바닥에 대어줍니다.
>>시선은 발끝을 보시고 하시면 좋습니다.
>>왼쪽과 오른쪽 발끝이 반복하여
서로 부딪혀 주시면 됩니다.
>>하체로 내려가는 혈류에 문제가 있는 정계정맥류 환자나
하체 비만이 있어서 임파선의 순환이 원활하지 않으신 분들은 피하시면 좋습니다.
""'대한민국을 대표하는 심신수련법인 한국식 명상과
기체조, 호흡 등을 현대인들에게 명상교육기업인 단월드는
우리나라 전통 맞게 개발하여 보급함으로써
전세계인들의 심신 건강과 행복을 증진시키는데 기여하고 있습니다."''''
"''특히, 단월드는 심신수련법을 통해 몸과 마음,
그리고 '뇌'의 건강을 관리함으로써 진정한 건강을 되찾고
자기 수양과 계발을 통하여 삶의 질을 높이는 방법을 전하고 있습니다."'''
몸이 튼튼해지고 건강해지면
마음의 위로와 격려심이 많아집니다.
몸을 튼튼하게 해주세요
그것이 바로 나를 위한 주변을 위한 힐링입니다.
요통에 좋은 단월드 힐링체조 : '누워서 허리 들썩이기' 등 2가지 동작!
우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^
주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^
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