기침 감기에 좋은 방법과 음식 추천 <단월드>

벌써 주변엔 콜록콜록 소리가 자주 들리는것 같은데요 

찬바람만 불면 기침이 잦아진다는 사람들이 많습니다. 

 

오늘은 기침 감기에 좋은 방법을 소개해보겠습니다. 

 

기침은 몸속 차가운 공기나, 자극적인 것이 기관지에 닿았을때 나타나는 반응입니다. 

주로 감기나, 알레르기에 의해 기침을 많이 하게 되죠 

기관지를 진정시키고 기침을 완화하는 음식입니다. 

 

1. 꿀 : 항염작용과 진정효과가 있어 기침을 완화시키는데 도움이 됩니다. 

평소 기침을 자주 한다면 따뜻한 물에 꿀을 타서 자주 마셔준다면 도움이 될거에요

 

2. 생강 : 생강은 항염작용과 진정효과가 있어 기침완화에 도움이 되어요 

병에 다진 생강과 꿀을 반반씩 섞어 넣어 밀봉시킨후 일주일 숙성시킨후 조금씩 따뜻한 물에 타서 

자주 마셔주면 몸을 따뜻하게 하고 기관지 건강에도 도움 받을 수 있습니다. 

 

3. 비타민c : 비타민 영양제나 비타민이 많이 들어있는 과일, 자몽, 오렌지 등을 자주 먹는것도 기침감기를 

예방하는 방법이 될 수 있습니다. 

 

4.따뜻한 소금물:  적당한 염분은 우리 몸을 지키는 파수꾼이 됩니다. 

40도 정도의 따뜻한 물에 소금을 타서 조금씩 자주 마셔주면 몸속 수분을 지켜주고 

몸속 염도도 지켜주어 감기에 잘 걸리지 않는 건강체질로 변화시켜주는데 도움이 됩니다. 

 

평소 몸을 따뜻하게 하는 운동도 규칙적으로 하는 것이 무엇보다 중요하겠죠 

하루 2.30분 정도는 스트레칭과 근력강화운동을 하면 몸속으로 들어욌던 냉기도 물리치게 되고 

몸속 체온을 건강하게 해주어 건강관리에 도움이 되겠죠 

 

날씨가 추워질수록 따뜻한 차를 가까이 두고 자주 마시는 것이 코와 목의 점막을 마르지 않게 하는데 

중요한 역할을 한다고 해요 

코와 목의 점막이 수분이 촉촉하도록 공기중의 습도를 조절하는 것도 필요합니다. 

 

건강관리 잘하여 올 겨울은 감기 없는 건강한 겨울 만들어보세요~