침침하고 건조한 눈 - 안구건조증 탈출. 단월드

핸드폰과 모니터를 많이 봐야 일이 되는데 안구건조증 때문에 난감하다는 사람들이 주변에도 꽤 많은데요 

저 또한 이런 상황을 여러 번 겪었더랬죠 

안구건조증?  시간 지나면 괜찮겠지 하다가는 점점 심해지는 증상을 겪게 될 수도 있습니다. 

 

안구건조증의 증상으로는 눈이 건조하고 따끔거리는 통증도 느껴집니다. 

눈이 침침하여 오랜시간 눈을 뜨고 있기 불편해지는 증상까지 나타나기도 합니다. 

모니터를 장시간 보는 것은 삼가고 한 시간에 한 번씩 눈에 휴식시간을 주며 충전을 해주세요 

 

 

 

안구건조증에 좋은 방법을 소개합니다. 

 

1. 적절한 습도 조절 : 건조한 공기는 안구건조증에 안 좋은 영향을 주게 됩니다 

   실내 습도를 적당하게 유지시켜주주는것 꼭 필요한 방법이에요 

 

2. 오메가-3, 비타민a.c.e.가 눈건강에 도움이 됩니다. 

   비타민a 성분이 많이 들어있는 대표적인 상품중 하나가 당근이죠 

   저는  다른 과일과 함께 당근을 갈아서 주스를 매일 마시는 것도 눈 건강에 도움이 되는 것을 체험했어요 

 

3. 모니터나 스마트폰 볼때는 눈을 보호하는 안경을 써주는 것이 좋습니다. 

  적절한 거리에서 화면을 보도록 하고, 너무 오랫동안 화면을 보지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

 

4. 수분 섭취를 자주 해줍니다. 

 가까운 곳에 따뜻한 물을 두고 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

그리고 안구건조증이 있다면 꼭 기체조, 스트레칭, 명상의 시간을 가져보아요 

 

눈이 피곤하면 머리쪽으로 압이 올라가면서 머리가 띵하고 피곤함을 한층 더 자주 느끼게 되죠 

그러다 보면 심리적으로도 불안해지고, 짜증이 자주나면서 일상생활에서 좋지 못한 상황이 

반복될 수 있습니다. 

 

하루 일과를 시작할때나 마무리할 때 만사 제쳐 놓고 30~40분 정도는 자신의 몸을 위한 시간을 가지세요 

기체조는 3.4가지 동작으로 충분히 몸을 느끼며 반복하기만 해도 몸속이 따뜻해지고 

머리가 맑아지는 것을 체험할 수 있어요 

 

기체조&스트레칭 후에는 눈을 감고 앉아 명상의 시간을 가져보세요 

호흡을 고르고 몸의 감각 하나하나 바라보고, 

오늘의 나의 모습을 가만히 떠올려보면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다. 

머리 뒤통수에서부터 척추 하나하나를 바라보는 마음으로 몸에 집중하는 것도 좋은 팁이 됩니다. 

 

저도 예전 안구건조증 때문에 심히 괴로운 시간을 보낸 적이 있었는데요 

그때는 가장 중요한 일순위로 기체조 하는 시간을 가졌더랬어요 

그랬더니 눈의 통증이 사라지고, 몸의 피로도가 낮아져 몸과 마음의 좋은 컨디션을 회복할 수 있었어요 

뭐든지 방법을 찾으면 보이는것 같아요 

 

안구건조증 스스로 내 몸안에서 해결하고, 눈에 좋은 주스도  찾아먹고, 내 몸의 문제를 스스로 해결해 나가다 

부면 자신감도 키워지고, 자존감도 높일 수 있는 좋은 방법이 됩니다.