꿀 잠, 숙면은 피로 회복이 될 수 있는 단월드 건강체조가 도와드립니다. ^^

불면증은 피로회복과 심신은 안정시키면 극복 될 수 있습니다.

 

 

이제 천고마비의 계절로 활동하기 아주 좋은 계절이 되었습니다. ^^

활동을 잘 하시려면 잠도 잘 주무셔야 하는데요,

불면증이 있으신 분들은 낮에 활동하시기에도 많이 불편하실 수 있습니다.

 

 

생활습관이나 음주로 인하여 불면증이 나타날 수 있는데요,

첫번째, 졸려서 누우면 정신이 다시 말똥말똥 해집니다!

두번째로는 잠자리에서 잠들기까지 30분정도 기본으로 시간이 소요됩니다.

세번째로는 중간에 계속 잠이 깨는것인데요

마지막으로는 이렇게 잠이 한번깨면 다시 들기까지 힘들다고해요

 

 

 

 

피로회복과, 심신이 안정되면 잠을 잘 잘 수 있는데요,

잠 자기전 간단한 기체조과 내관하기를 해보세요~

 

3일, 5일, 7일....  계속 습관처럼 해주신다면 빠른 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

▶불면증에 효과적인 단월드 건강 기체조

 

   1. 누워서 엉덩이 치기

  

     -피로 회복에 좋고 심신 안정과 숙면의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

     2. 모관운동(모세혈관 운동)

 

       -혈액순환이 원활해지고 혈압조절, 피로회복에 좋습니다.

 

 

 

 

     3. 내관하기

  

        -뇌파가 안정되고 심신이 이완됩니다. 숙면의 효과가 아주 좋습니다.

 

    

 

 

 

 

 

 

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