<내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조

<내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조

 

몸의 건강을 위해서는 뭐니뭐니 해도 혈액순환 잘되게 하는것이 중요하죠

특히 겨울에는 몸의 체온관리가 잘되어야 혈액순환이 잘 되죠
하지만 몸의 여기저기 차갑고 시린곳이 많아 핫팩이나 찜질팩을 끼고 사는 사람들이 많습니다.

체온이 낮으면 면역력이 떨어지고 기초대사량이 떨어져 잦은 감기및 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다.

몸 이곳저곳을 만져보면 체온이 균일하지 않은것을 볼수가 있습니다.

 

 

군살이 많은 곳은 다른 곳보다 훨씬 온도가 차가운걸 느낄수 있어요

저도 최근에 뱃살이 많이 쪘었는데 복부 온도가 차가웠었어요

몸의 지방은 온도가 차가운곳부터 자리를 잡기 시작하는것 같아요

또 몸의 통증이 있는 곳도 만져보면 온도가 차가운걸 느끼죠

관절의 통증이나 소화장애, 변비등도 체온이 낮아서 나타나는 증상중 하나라고 합니다.

<내 몸살리기 기체조>

기체조는 몸속 온도를 따뜻하게 하는 효과좋은 효과 좋은 운동법이에요

기체조는 쭉쭉 늘여주고 두드려주고 짜주고 하는 동작들로 구성되어 있는데 집중해서 하고 나면 땀이 송글송글 맺히고 몸속까지 따뜻해지는걸 체험할수가 있답니다.

 

기체조중 누구나 할수 있는 동작으로 전신 두드리기 소개합니다.

온몸을 두드려 주는 동작인데 하고 나면 짧은 시간안에 몸속이 후끈후끈 하는걸 느낄수 있어요

머리부터 발끝까지 손바닥으로 모두 두드려줍니다.

경락의 흐름대로 두들겨주는것이 더 효과적이라고 해요

 

1. 머리와 얼굴은 손끝으로 골고루 두들겨주세요

2. 왼손바닥으로 오른쪽 어깨부터 손바닥까지 내려가면서 두드려주세요

3. 손등에서 다시 어깨까지 두드려줍니다. 왼쪽 팔도 같은 방향으로 두드려줍니다.

4. 양손으로 가슴, 오른쪽 늑골, 왼쪽 늑골 골고루 두드려줍니다.

스트레스를 받으면 가슴이 답답해지는데 이곳을 두드려주면 막혀 있던 곳이 뚫리고 호흡이 깊어집니다.

명치및 위장과 간 부분도 골고루 두드려주면 속이 시원해지며 소화흡수에 도움이 됩니다.

5. 복부를 힘차게 두드려줍니다.

이곳은 군살이 많이 붙는 곳이기에 조금더 힘차게 두드려주면 내장속의 노폐물이 빠져나가고, 변비와 장기능 개선에 도움이 됩니다

6. 허리 엉덩이 다리쪽도 골고루 두드려줍니다.

7. 전신을 모두 두드린후에는 골고루 쓸어줍니다.

 

전신 두드리기를 매일하니 어떤 분은 매일 피부가 벌겋게 되도록 열심히 두드리니 피부가려움증이 있었는데 좋아졌다고 해요

또 어떤 분은 가슴 답답한 화병이 사라지고, 군살도 많이 빠졌다고 해요

사람마다 조금씩 효과는 다르겠지만 몸속 온도를 올리는데에는 좋은 동작이라는것은 저도 느낄수가 있어요

 

뇌와 몸의 피부는 연결되어 있어 뇌건강에도 좋은 효과가 있다고 해요

아무리 좋은것도 꾸준히 성실하게 하는것이 가장 좋은 건강비법이라고 하죠

기체조도 열심히 하고 전신 두드리기도 함께 하여 건강한 몸속 체온 유지해보세요

이번 겨울은 유난히 추운날이 많은데 단월드 기체조로 건강하게 면역력 관리하세요 ~