운동부족이라면 단월드 접시돌리기로 운동 시작해보세요

운동부족이라면 단월드 접시돌리기로 운동 시작해보세요

 

오랜만에 푹쉴수 있는 주말에는 아무것도 하기 싫을때가 있어요

몸은 무겁지만 힘든 운동은 하기 싫고, 또 뭔가 몸이 개운치 않고 무겁게 느껴져 운동이 필요한 상태라는 것은 알지만 집안에서 뭘 어떻게 운동해야 할지 모른다면 접시돌리기 하나로 시원하게 운동 해보세요

 

딱 5분만 시간내서 접시돌리기 제대로 하고 나면 몸과 마음이 개운해지는것을 체험할수가 있습니다.

접시 돌리기로 시원하게 스트레칭 되는 곳은 손목부터 팔꿈치, 어깨가 풀립니다.

그리고 옆구리, 등, 상체 근육이 시원하게 풀립니다.

고관절, 허벅지 무릎관절은 스트레칭도 되고 단련도 됩니다.

이렇게 동작 하나로 전신운동이 되는 거죠 ~

 

접시돌리기는 오른쪽 부터 시작하여 왼쪽까지 각각 10번씩 돌리고 양손 함께 10번 돌려주면 운동 끝~

이 동작은 무한대 그리기로 되어 있기에 몸의 좌우 밸런스 뿐 아니라 뇌의 좌우 밸런스를 맞춰주어 집중력과 기억력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

<접시돌리기 동작의 쪽집게 포인트>

 

1, 팔꿈치를 최대한 펴고 동작을 크게 크게 해줍니다.

2. 하체는 최대 낮추고 동작을 할수록 하체 근육을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

3. 집중력을 높이기 위해 손바닥 위에 접시 비슷한걸 올리고 동작을 합니다 (예 핸드폰, 가벼운 책등 깨지지 않는걸로)

이렇게 접시돌리기 동작 하나로 전신운동뿐 아니라 뇌운동까지 모두 되니 운동 부족할때 딱 좋으네요

접시돌리기 운동의 매력에 푹 빠진 사람들도 많이 있습니다.

어깨통증 때문에 시작한 사람은 통증이 사라지고 어깨가 가벼워졌다고 하기도 하고,

옆구리살과 뱃살이 많이 빠져 날씬하게 다이어트 성공했다고 하기도 합니다.

꾸준히 하면서 다양한 효과를 체험한 사람들도 많습니다.

 

 

중요한건 매일 꾸준히 하게 되면 전신 운동에 많은 도움이 된다는 사실입니다.

몸이 가벼워지면 그동안 하고 싶었던 운동을 하게 되는 계기도 되고, 다른 취미생활을 하는데에도 도움이 되겠죠

몸이 물먹은 솜처럼 무거운 날엔 가볍게 컨디션을 회복하는 간단한 운동이 되기도 합니다.

 

유튜브에 단월드 접시돌리기를 검색하면 영상을 보며 배울수 있습니다. 
운동부족을 느낄때 바로 일어나서 단월드 접시돌리기 동작으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~