눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법

눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법

오늘도 우리의 눈은 열일을 하는것 같아요

저도 pc화면을 종일 봐야 하는 직업이라서 가장 피곤한곳은 항상 눈이 1순위에요

핸드폰 화면을 즐겨보는 사람들도 눈의 피로는 항상 달고 사는데요

눈을 건강하게 잘 지켜나가는 방법에 대해 알아보았어요

 

매일 눈 건강을 위해 필수적으로 해주면 좋은 동작이에요

 

* 눈 주변의 혈자리를 지긋이 눌러주세요

양손의 엄지손가락을 이용하여 눈 안쪽 가장자리부터 바깥쪽으로 이동하면서 눈 주위의 뼈를 가볍게 지긋이 눌러줍니다.
눈 아랫부분도 지긋이 눌러줍니다.

 

* 눈에 기운 넣어주기

손바닥을 뜨겁게 비벼줍니다.
뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다.
따뜻한 열기가 눈동자 속으로 들어가면서 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아집니다.
이 동작을 서너번 반복해줍니다.

 

스트레스를 많이 받아도 눈이 충혈되거나 눈의 피로가 많이 쌓이게 되죠
심장에 열이 쌓이면서 그 열이 눈과 머리로 올라가 머리를 무겁게 하고 눈을 피곤하게 만듭니다.

 

머리와 눈의 열을 내려주는 단월드 브레인명상법 입니다.

자리에 편하게 앉아 눈을 감고 목과 어깨에 힘을 빼고 고개를 좌우로 도리도리 움직여봅니다.

가볍게 좌우로 진동하면서 진동의 파동이 어깨와 목의 긴장을 풀어주고 머리로 올라가는 혈액의 흐름을 원활학게 하여 머리를 맑고 시원하게 해줍니다.

도리도리~ 약 5분후 숨을 길게 내쉬면서 천천히 마무리 합니다.

 

잠시 눈을 감고 호흡을 편안하게 바라보며 명상합니다.

매일 이렇게만 해도 눈 건강 지켜나가는건 문제 없어요

그리고 핸드폰은 잠자기 2시간전까지만 보는것이 좋다고 해요

핸드폰의 블루라이트가 숙면을 방해한다고 하니 잠자기전 핸드폰은 보지 않는것이 좋겠죠~

오늘도 열일하는 나의 소중한 눈 건강하게 잘~ 관리해보세요~

눈을 위한 단월드 브레인명상법도 매일 꼭 실천하는것도 잊지마세요~