하루의 피로 초간단으로 해결하세요~ <단월드 모관운동>

하루의 피로 초간단으로 해결하세요~ <단월드 모관운동>

 

저녁이 되면 하루의 긴장이 풀리면서 몸과 마음이 무거워지면서 피곤함이 몰려 옵니다.

오늘 하루도 힘차게 잘살았다고 생각하지만 남아 있는 몸과 마음의 피로는 무엇으로 풀어야 하나 생각이 듭니다.

피로가 쌓이면 몸의 혈액순환을 막고 면역력을 떨어뜨리게 됩니다.

피곤하면 아무것도 하기 싫고 귀찮아서 그냥 잠자리에 들기 일쑤입니다.

 

하지만 조금만 마음을 내어 잠자기전 간단한 체조로 몸의 피로를 풀어보세요

다음날의 컨디션이 달라져 일에 대한 집중력과 능률을 올릴수 있는데 많은 도움이 될거에요!

 

대표적인 동작으로 단월드 모관운동 추천합니다.

 

오랫동안 서있거나 앉아서 일을 하는 사람들은 다리로 혈액이 몰려 붓고 무거워지게 됩니다.
모관운동으로 다리의 피로와 붓기까지 해결해보세요

 

자리에 누워 팔다리를 위로 들어올려줍니다.
가능한 팔.다리를 쫙 펴는게 좋습니다.
그리고 팔.다리에 진동을 줍니다. 조금씩 속도를 올리며 빠르게 진동합니다.
마지막엔 머리까지 같이 들어올려 진동을 하며 최대한 빠르게 진동하다가 털석 하고 팔.다리를 내려놓습니다.
시간은 2.3분정도로 2번 정도 반복합니다.

 

모관운동을 한후에는 눈을 감고 온몸의 힘을 완전히 빼고 이완합니다.
손끝, 발끝이 찌릿찌릿하면서 몸의 피로가 빠져나가고 손끝,발끝까지 혈액순환이 되고 있는 것을 느껴봅니다.
아~ 시원하다는 말이 절로 마음속에서 우러납니다.

 

호흡도 편안하게 하면서 마음의 스트레스까지 비워냅니다.

호흡을 편안하게 관찰하게 되면 우리 몸의 자율신경도 편안하게 이완되면서 몸속의 생명활동이 절로 절로 잘 이루어진다고 해요~
깊은 숙면도 되면서 몸과 마음의 면역력까지 채워집니다.

 

이젠 피곤하다고 그냥 쓰러져 자지 말고 5분만 시간내서 모관운동 시작해보세요~

상쾌한 아침이 기다리고 있답니다~