수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~

수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~

 

무더운 여름이 지나가고 가을이 되니 가장 먼저 손발이 차가워졌다고 주변에서 얘기하네요

그래서 오늘은 수족냉증에 대한 얘길 해보려 합니다.

수족냉증의 가장 큰 원인은 혈액순환이 손끝 발끝까지 원활하게 돌지 않아서 나타나는 질환입니다.

또 근육량 부족이나 자율신경계의 흐름의 저하로 손발이 차가워지기도 합니다.

 

평상시 영양소를 골고루 잘먹고 근력을 키워주는 운동도 열심히 하고 휴식을 잘해주는것이 제일 중요하겠죠

그리고 건강한 온도를 유지하려면 아랫배를 따뜻하게 관리해주는 것이 중요합니다.

아랫배에 단전이라는 곳은 우리 몸의 에너지가 모여 있는 보일러와 같은 역할을 하는곳입니다.

몸속 2/3이상의 혈액이 머무르고 또 몸전체로 흐르는 곳입니다.

특히 여성들은 아랫배가 따뜻해야 자궁이 건강하며 몸 전체도 건강한 온도를 유지할수 있습니다.

평소 손발이 차갑다면 차나 음료를 따뜻하게 마시고, 따뜻한 성질의 음식을 많이 먹어주는것이 좋습니다.

그리고 배를 따뜻하게 하기 위한 단월드 기체조를 따라해보세요

기체조를 할때 중요하게 의미를 두어야 할것은 호흡과 의식의 집중입니다.

몸의 감각을 집중하여 동작을 하게 되면 의식의 흐름에 따라 혈액순환도 같이 이루어지면서 몸속의 온도가 빠르게 따뜻해집니다.

또한 자신의 몸에 집중하는 자체는 몸속의 자율신경을 이완시켜 주어 구석구석 긴장되어 있던 근육과 관절까지 따뜻하게 혈액순환이 잘되게 해줍니다.

 

평소에 긴장을 자주하거나 스트레스가 많이 쌓여 있다면 자율신경이 긴장되어 혈액순환의 흐름을 방해하게 됩니다.

갑자기 심하게 긴장을 하면 손이 차가워지는것도 이러한 이유 때문이겠죠

저도 수족냉증이 심한 사람중의 1인이였어요

한여름엔 손발이 뜨거워서 힘들고 그 외 계절엔 항상 차가워 잠잘때도 양말은 꼭 신어야 하고 핫팩은 필수로 가지고 다녔었죠....

기체조를 하면서 한달만에 처음 손이 따뜻해지는 체험을 하면서 무척 신기해었던 기억이 납니다.

타인과 악수하는것이 많이 꺼려졌는데 이젠 겨울에도 누가 내 손을 잡아도 손이 무척 따뜻하네요 이런 말을 많이 들으니 기분이 좋습니다.

홈 트레이닝이 유행인 요즘 시대에 누구나 집안에서도 단월드 기체조를 따라할수 있어 좋은것 같아요

유튜브에 단월드 기체조를 검색하면 멋진 트레이너들이 쉽고 재밌게 알려준답니다.

 

단월드 기체조로 몸전체의 원활한 혈액순환으로 몸속 온도를 따뜻하게 손발도 따뜻하게 만들어보세요