속 편하고 튼튼한 위장을 위한 단월드 배꼽힐링

정신없이 바쁜 직장생활 속에서 운동할 시간도 부족하고 식사는 일단 많이 먹고 보자는 마음으로 빠르게 먹고 과식하고 이 생활을 반복하다 보니 위장이 탈이 났다는 사람들의 얘기를 많이 들었어요

또한 늦게 저녁먹고 소화시키지 않고 잠드는 날이 늘어나면 위장은 수난의 시대를 맞이하듯 속이 불편해집니다.

 

규칙적인 식사와 운동이 답이지만 그것마저 탐탁치 않을때는 부드러운 식사와 함께 배꼽힐링을 추천합니다.

속이 불편할때 배꼽위쪽 윗배를 눌러보면 답답하고 뭔가 꽉차있는듯한 기분을 느끼게 됩니다.

 

 

속이 불편하면 여간 불편한게 아니죠~

 

불편한 속을 다스리는 단월드 배꼽힐링 알려드립니다.

 

주먹을 쥐고 명치 아래 윗배를 살살두드리면서 숨을 내쉬어 줍니다.

처음에는 좀 아플수 있지만 강도를 조절하면서 집중해서 두드리다 보면 막혀있던 속이 조금씩 풀리는것을 느낄수 있습니다.  집중해서 약 10분이상 두드려줍니다.

 

그리고 배꼽힐링기 또는 손가락으로 배꼽주변을 돌아가며 펌핑을 해줍니다.

배꼽힐링을 하다보면 트림도 나고 뱃속 가스가 빠져나가면서 속이 조금씩 안정이 되어갑니다.

딱딱하게 굳어 있거나 아픈쪽은 지긋이 눌러주면서 힐링해줍니다.

호흡을 내쉬면서 막힌 곳이 뚫릴수 있도록 집중해서 힐링합니다.

 

중요한것은 의식의 집중입니다.

자극이 오거나 아픈곳을 마음의 눈으로 바라보며 배꼽힐링을  합니다.

자신을 사랑하는 큰 마음으로 아픈곳을 바라보는것 자체가 힐링이 됩니다.

자기자신을 스스로 몸을 느끼며 치유하고 힐링하는 귀한 시간이 됩니다. .

 

약 10분이상 배꼽힐링을 하고난후 명상자세로 앉아 호흡을 합니다.

가슴을 펴고 허리를 반듯이 하고 천천히 자신의 호흡에 맞게 호흡을 합니다.

숨을 들이마시며 아랫배를 살짝 내밀고 내쉬면서 살짝 당겨줍니다.

복식호흡이 부자연스럽다면 자신에게 맞는 편안한 호흡을 하며 숨쉬고 있는 자신을 바라봅니다.

들숨과 날숨을 지켜보며 속이 점점 편안해지는것을 느낍니다.

 

명상을 하며 위장을 혹사시켰던 자신의 모습을 반성하며 어떻게 하는것이 자신을 더 사랑하는 길인지를 스스로 명상을 통해 느껴봅니다.

 

속편한 위장을 위해 아침 저녁으로 단월드 배꼽힐링 하며 위장건강 챙겨보세요~