다리의 피로 쉽게 푸는 <단월드 모관운동>

장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 하체의 무게를 가중시켜 다리의 피로가 커지고

다리가 붓고, 혈액순환을 방해합니다.

 

서서 일하는 분들이 많이 걸리는 질병이 하지 정맥류입니다.

그리고 허리디스크나 고관절, 무릎관절의 건강 또한 약해져 건강의 위험신호가 커지게

됩니다.

 

 

하룻동안의 피로는 가볍게 모관운동으로 풀어보세요

저는 매일 저녁 다른건 못해도 모관운동은 꼭 하는 습관이 있어요

오래 앉아 있는 직업이여서 매일 다리가 부어서 시작했었던 운동이에요

모관운동을 하고 나면 일단 다리가 가벼워지고 다리의 붓기도 내려가고 잠도 숙면을 하게 되고,

많이 애호하는 동작이에요

 

<단월드 모관운동 >

 

자리에 일단 누워서 양팔과 양다리를 허공을 향해 쭉 뻗어 올립니다.

중요 포인트 팔과 다리는 될수 있으면 쭉 펴는게 좋습니다.

발목은 직각으로 꺽어주는 것이 좋습니다.

그리고 팔.다리를 동시에 진동을 해줍니다.

시간은 5분 정도 해주는게 좋습니다.

마지막 30초는 머리까지 들고 해줍니다.

처음하는 분들은 시간을 몸에 맞게 해서 조금씩 늘여나가시면 됩니다.

5분후 팔다리를 바닥에 털석 내려놓습니다.

손끝 발끝이 찌릿찌릿 하면서 전신의 피로와 무거운 에너지가 빠져나가고 편안하게

전신이 이완됩니다.

 

 

 

모관운동 매일 하니 피로가 바로바로 풀리는듯 하고 제일 좋은건 잠을 깊이 자는 거에요~

간단한데 효과가 엄청 크죠~

 

유연성이 많이 떨어지는 분들은 다리를 쭉펴고 있는게 조금 힘들수 있으니 몸에 맞게 하시면

됩니다.

 

단월드 모관운동으로 다리 혈액순환 잘되게 해주세요~~~