참기 힘든 변비의 고통 <단월드 장건강 기체조>로 해결하세요~

장건강 관리 잘하고 있는가요?

 

잘먹고 잘 비우는것이 가장 기본 건강관리에 포함됩니다.

 

본격적인 무더위철이 다가오는데요...   가장 조심해야할것은 식중독과 차가운 음식(아이스크림, 찬음료등)

입니다.

그래서 여름에 더 신경써야 하는게 바로 장건강인데요

우리 인체내의 장은 온도에 참으로 민감합니다.

36.5도 이상을 유지할때 장건강이 건강한 밸런스를 유지하게 되죠~

그이하의 온도로 내려가게 되면 변비, 설사, 장트러블이 올 수 있는 환경이 조성되게 됩니다.

 

 

 

 

변비가 3일이상 지속되게 되면 머리도 맑지 못하고 피부트러블, 속도 답답하고 기분에도 많은 영향을

미치게 됩니다.

 

단월드 기체조는 소화 흡수, 배변활동을 도와주는 동작들이 많습니다.

내가 스스로 나를 위해 움직여주고 운동효과도 올리고 몸속을 건강하게 해준다면

그중에 장건강에 도움이 되는 동작들을 소개해봅니다.

 

자주 변비가 생긴다면 장의 체질을 바꾸고, 장의 온도를 올려주어야 합니다.

 

장의 체질을 건강하게 바꿔주기 위한 동작

첫번째 : 단전치기입니다.

 

주먹으로 복부를 두들기는 동작인데요~

서거나 앉은 자세에서 주먹을 가볍게 말아쥐고 어깨나 손목에 힘을 빼고 리듬을 타듯이 아랫배를 두들겨주는

겁니다.  제일 중요한건 마음의 집중입니다.

집중이 흩어지지 않도록 숫자를 소리를 내서 세어가며 약 500번에서 1000번까지 두들겨 줍니다.

배가 따뜻해지면서 소화, 흡수기능을 도와주고 장속의 노폐물도 빠져나가고, 변비가 해소됩니다.

복부를 시계방향으로 쓸어주면서 마무리 합니다.

 

두번째 : 장운동

 

양손을 아랫배에 올리고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

호흡과 상관없이 2.3초에 한번씩 하며 마음을 집중하여 열감을 더 높여 주세요

운동은 장의 연동운동을 도와주고, 열감이 아랫배 깊숙히 스며 들어가 장을 건강하게 하고 장의 탄력을 키워줍니다.

처음엔 장운동이 생각만큼 잘 안되기도 합니다. 자신의 몸에 맞게 하고 조금 쉬었다가 다시 하며 숙달이 되면

매일 10분 이상 장운동을 하면 변비해소및 장건강에 매우 효과를 보게 됩니다.

 

 

단전치기와 장운동은 매우 기본적인 수련법입니다. 그 기본을 잘 하게 되면 속이 가벼워지고 머리가 맑아져

컨디션 관리에 많은 도움이 됩니다.

 

 

단월드 장건강을 위한 기체조 영상을 보면서 다시 한번 따라해보세요~