매력적인 몸매를 위해, 또는 건강을 위해 다이어트 운동을 하시는 분들이
많아졌습니다.
바쁜 일상 속 운동량이 별로 없었던 사람들이
과도한 운동으로 인해 '다리 근육통'으로 고생하시는 사례가 많아졌습니다.
다리 근육통은 다리 근육의 이완과 간기능 강화,
하체의 혈액순환을 원활하게 하는 단월드 건강 기체조를 하시면 좋습니다.
◐다리근육통을 풀어주는 단월드 건강 기체조
1. 다리 풀어주기
-자리에 편안히 앉아서 한쪽 다리를 세워줍니다.
-세운 다리를 두 손으로 가볍게 주먹을 쥐고 툭툭툭 두드려 줍니다.
-허벅지 안쪽과 종아리까지 골고루 두드려 줍니다.
* 다리 근육이 이완되고 간 기능이 강화됩니다.
2. 무릎잡고 다리펴기
-오른손으로 오른쪽 발을 잡고 다리를 쭉 펴줍니다.
-왼 손은 무릎에 올리고 무릎이 구부러 지지 않도록 지긋이 눌러줍니다.
-천천히 고개를 뒤로 젖히고 당겨지는 부위에 집중을 해줍니다.
-오른쪽으로도 해줍니다.
3. 발끝 부딪치기
- 자리에 편안하게 누워서 다리를 모으로 발끝을 당겨줍니다.
- 발끝을 툭툭툭 쳐줍니다.
- 통증이 느껴지기도하는데요, 숨을 내쉬면서 동작을 반복하면 통증이 사라지고 다리가 점점 가벼워집니다.
*심신이 이완되고 숙면에도 도움이 됩니다.
다리근육통을 위한 단월드 기체조는 다이어트에도 좋습니다.
<단월드> 눈이 뻑뻑하고 침침하고 시릴때 ~안구건조증에 좋은 단월드 눈건강체조
'::♡단월드, 성공과 완성:: > ::♡단요가 배움터::' 카테고리의 다른 글
| 활기찬 아침을 위한 건강 기체조~ (0) | 2015.08.16 |
|---|---|
| 단월드접시돌리기UCC▶▶미국 라스베가스의 화려한 분수쇼와함께 접시돌리기를~~ (1) | 2015.05.24 |
| 두피 건강을 위한 건강 체조 - 두피 자극하기 (0) | 2015.02.18 |
| 더운여름을 시원하게 이길 수 있는 단월드 와공 수련법 (0) | 2014.07.27 |
| 치질, 단월드 기체조로 거뜬하게 극복하세요~ (0) | 2014.07.17 |
