잠재의식의 힘을 키워주는 명상 <단월드>

잠재의식의 힘을 키워주는 명상 <단월드>


내가 원하는 것을 이루고자 하는 간절한 마음을 품어본 적이 있나요?

원하는 마음이 간절해질 때 뇌의 잠재의식에 새겨진다고 하죠

잠재의식은 외부의식보다 3만 배 이상의 강한 힘을 가지고 있다고 해요 

명상은 잠재의식의 힘을 키워주는데요 

그렇다면 어떻게 하면 명상을 잘 할 수 있을까요?


명상을 잘 하기 위해서는 몸과 마음 뇌의 관계를 잘 통찰해보는 것이 필요합니다. 

몸과 마음 뇌는 서로 정보를 주고 받으며 유기적인 관계를 맺고 있습니다. 

명상에 집중을 위해서는 이 세가지 상태가 편안해야 하죠 

 

먼저 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 체조를 해줍니다. 

몸과 마음이 하나가 되어 움직인다는 마인드로 체조를 하는 게 중요합니다. 

흩어졌던 마음도 조금씩 가볍고 편안해지며 집중할 수 있는 상태가 되어요 

마음을 비우려면 내쉬는 숨을 길게 한숨을 쉬듯 해줍니다. 

몸은 가볍게 마음은 활짝 열고 명상에 임합니다. 


<도리도리 명상 하기>


집중력은 높이고 생각, 잡념을 비우기 위해 도리도리 명상을 해주세요 

고개를 좌우로 도리도리 하며 숨을 내쉬어줍니다. 

경추가 좌우로 진동되면서 머릿속이 점점 비워지며 가벼워집니다. 

5분 정도 도리도리 하고 나서 눈을 감은채 호흡을 고르고 

몸과 마음의 에너지를 관찰해봅니다. 


이제 내가 원하는 나의 모습을 상상해봅니다. 

원하는 목표가 이루어진 모습, 

행복해 하는 모습!

주변 사람들과 함께 행복을 나누는 모습 등등 

구체적인 모습까지 생생하게 그려봅니다. 

온몸의 세포에까지 그 행복이 전해지는 것을 느낍니다. 

기쁨과 감사함을 가슴에 새기며 천천히 호흡을 내쉬어줍니다. 

소리 내어 말을 하며 이미 이루어짐을 표현해보기도 하고 

밝고 환한 웃음으로 표현해보기도 합니다. 


뇌파가 알파파로 떨어져 있을 때 상상하면 잠재의식에 새겨질 확률이 높아진다고 해요 

명상 뇌파가 바로 알파파입니다. 

명상하며 내가 원하는 것을 상상하면 잠재의식을 활용할 수 있게 되어요 

원하는 목표를 수치화 하여 이미지를 상상하는 명상을 해보세요 

잠재의식의 힘을 키워 꿈을 이루는 나를 창조해보세요