자신감이 떨어질 때 충전되는 명상법 < 단월드>

누군가의 자신감 넘치는 모습은 보는 사람으로 하여금 힘이 나게 하죠 

나도 스스로 자신감 가득한 나의 모습을 항상 기대하지만 작은 말 한마디에도 자신감이 떨어지고 

실수하고, 잘 못해내는 나의 모습을 볼 때면 자신감이 바닥으로 내려가기도 합니다. 

 

자신감이 떨어질때 채워주는 나만의 방법이 있다면 좋겠죠 

자신감은 어디에서부터 나올까요

자신감 있는 사람을 다른 말로 배짱 두둑하다는 표현을 하는데요 

배짱은 마음먹은바를 굽히지 않고 버티어 나가는 성품이나 태도입니다. 

"저 사람 배짱한번 좋네"   하고 말합니다. 

 

 

배짱은 뱃심에서부터 나옵니다. 

자신감 또한 뱃심에서부터 출발합니다. 

바로 단전에서부터 나오는 에너지입니다. 

 

몸의 에너지가 모이는 곳이 아랫배 단전인데요 

단전을 힘있게 관리하면 자신감이 두둑해지는 상태가 됩니다. 

힘이 생기면 뭔가 믿는 구석이 있는 것처럼 든든하고 기운이 생기고 기분도 좋아져요 

 

<단전의 힘을 키우는 방법  >

 

단전은 장 건강과도 연결이 되어 있는 곳이에요 

단전이 차가우면 장이 약하고 탈이 자주 날 수 있고, 소화흡수력도 약해집니다. 

 

단전을 따뜻하게 . 힘 있게~!!!

 

자신감 있고, 배짱 두둑한 내가 되고 싶다면 오늘부터 단전을 관리해 보세요 

 

1. 두드리기 

아침 공복시간이나 식후 2.3시간 후 하는 게 가장 좋습니다. 

앉은 자세에서 다리를 들고 복부를 힘 있게 두드리기를 10분 이내로 합니다. 

두드리는  것은 장속 온도를 올려주고 장의 탄력감을 높여주며 복부의 힘을 길러줍니다. 

 

서 있는 자세에서도 복부 두드려주기를 해주는 것도 좋은데요 

머릿속을 비워지게 하고 몸의 에너지를 살려주는 효과도 있습니다.

장이 안 좋은 사람도 매일 두드리기만 꾸준히 하여도 장 건강은 놀라울 정도로 좋아질 거예요 

 

 

2. 단련하기 

 

두드리고 난 다음에는 단련하기를 합니다. 

나룻배자세나 슈퍼맨 자세를 1분간 하며 배와 허리힘을 함께 단련시켜 줍니다. 

따뜻한 열감과 함께 힘도 탄탄하게 길러주는 게 중요합니다. 

 

단전의 갑옷을 입혀놓으면 따뜻한 온도를 유지해 줄 뿐 아니라 든든하게 지켜주는 힘이 됩니다. 내 안의 자신감은 내가 만들어나간다는 마인드로 힘을 키워보세요 

 

 

 

3. 호흡하기 

 

세 번째 단계로는 호흡을 통해 단전의 에너지와 교감하고 명상하는 시간입니다. 

앉거나 누워서  양손을 아랫배에 올리고 복식 호흡을 하며 명상해 봅니다 

숨을 들이마시며 아랫배에 힘을 살짝 주면서 밀어내고 내쉬면서 배를 당겨줍니다.

자연스럽게 호흡하며 호흡과 하나 되어 봅니다. 몸과 마음이 릴랙스 되며 명상의 몰입도를 높여나갈 수 있습니다.

 

자신감은 삶의 힘이고 근본 에너지입니다.자신감을 키우는 것은 나를 살리고 키워나가는 중요한 일입니다. 올해 목표한 바를 이루기 위해서라도 자신감은 기본이죠 

 

밝고 힘 있는 나를 위해! 건강한 나를 위해 자신감 충전! 뱃심 충전 하세요~