다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 <단월드 다이어트정보>

다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 <단월드 다이어트정보>

이번엔 꼭 다이어트 성공해야지 하면서 다이어트를 시작하지만 번번히 실패하는 사람들이 많습니다.

다이어트 정보도 무수히 많지만 자신에게 맞는 다이어틀 찾는것도 쉽지 않은것 같아요

중요한건 운동량을 늘이는것이 필요하다는건 알지만 게으름이 또 발목잡을때도 많죠

저 또한 조금만 방심하면 살이 찌는 체질이여서 많은 다이어트를 시도하고, 실패도 많이 해봤어요

가장 중요한건 일상생활속에서 습관을 건강하게 가지는것이 필요하다는것을 체감합니다.

<다이어트 되는 슬기로운 생활습관>

첫번째 : 하루 1회이상 스트레칭및 체조를 하자

시간을 정해놓고 몸을 골고루 풀어주는 체조를 하는 습관을 가져봅니다.

자신의 몸 구석구석을 잘 느끼면서 체조를 하게 되면 곳곳에 숨어 있는 군살을 직접느끼게 되고, 몸의 유연성 여부도 체험하게 됩니다.

그렇게 되면 뇌는 조금더 구체적으로 몸의 상태를 인식하게 되면서 건강을 위해 다이어트가 필요하다는것을 인지하게 됩니다.

땀을 흘리면서 몸의 노페물 배출도 잘되고, 꾸준히 체조를 하면서 유연성이 좋아지고, 군살도 조금씩 빠지게 되면서 성취감도 생기게 되죠

스스로 자신의 몸을 느끼고 바라보는 시간은 과식하는 습관이나 식탐을 조절하게 해주는데 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

두번째 : 하루 1식은 건강식으로 잘 챙겨먹자

다이어트 한다고 칼로리를 급격히 줄인 음식이나, 너무 적게 먹게 되면 건강에도 안좋고 속에선 불만이 쌓이고 보복 식탐이 나타나 살이 빠지더라도 요요현상이

일어나 다이어트에 실패할 확률이 높아집니다.

영양이 골고루 들어간 똑똑한 한끼를 꼭 챙겨먹는 습관으로 건강을 잘 지켜나가는것이 중요합니다.

세번째 : 따뜻한 물이나 건강한 차를 자주 마시자

몸속이 차가워지면 우리 몸은 지방이 잘 쌓이고, 면역력도 떨어지게 됩니다.

살이 좀 쪘다 싶은 사람들의 생활습관을 살펴보면 주로 찬물을 자주마시고, 청량음료를 많이 찾는것을 보게 됩니다.

평소 물마시는 습관부터 바꾸게 되면 몸속을 따뜻하게 하여 신진대사를 원활하게 하여 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

네번째 : 하루를 마감할때 명상을 하자

스트레스는 다이어트의 가장 큰 적입니다.

스트레스로 인해 심란한 마음을 달래려 과식이나 과음을 하게 되는 경우가 많습니다.

명상을 하는 습관을 가지게 되면 자신을 객관적으로 바라보고, 감정을 다스리는 힘이 커집니다.

또 좋지 못한 감정에서 빨리 빠져나오는 힘도 커지게 됩니다.

 

하루하루의 습관들이 쌓여 나를 만들어가게 됩니다.

슬기로운 생활 습관을 통해 다이어트도 성공하고 건강해지는 날들을 만들어보세요