단월드 골반교정 체조로 허리통증 좋아지다~

단월드 골반교정 체조로 허리통증 좋아지다~

특별히 허리에 문제가 있지 않는데 통증이 있다면 골반교정 체조를 추천합니다.

우선 자신의 좌우 다리 길이를 체크해봅니다.

골반이 틀어짐으로 다리 길이가 차이가 많이 나는 사람들도 많다고 해요

자리에 편안하게 누워 양쪽 다리를 가지런히 한후에 뒤꿈치가 서로 길이가 다른지를 체크해보세요

사람들마다 미세하게 다리 길이가 차이가 모두 난다고는 해요

저도 처음에 다리 길이를 체크해보니 눈에 띄게 차이가 나서 깜짝 놀랐던 기억이 있어요

앗 그래서 내가 그렇게 허리가 아팠나 ~

골반이 틀어지면 고관절과 허리통증까지 생길수 있으니 체조를 통해 관리를 잘해주는 것이 필요해요

먼저 고관절 돌리기를 하면서 고관절을 부드럽게 풀어줍니다.

한쪽 다리를 들어올려 안에서 바깥으로 고관절 중심으로 돌려줍니다.

좌우 10번씩 돌려줍니다.

 

누워서 양무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어올려줍니다.

이 동작도 10번이상 호흡과 함께 반복해줍니다.

 

이 외에도 골반교정에 도움이 되는 동작들을 꾸준히 하면서 허리주변, 고관절까지 같이 풀어주면 허리통증 완화에도 도움이 된답니다.

평소 자세를 바르게 하는 습관도 중요하겠죠

앉아 있을때 다리 꼬지 않기, 서있을때 짝다리 하지 않기,

무거운 물건 한쪽 손으로만 들지않기, 가방을 한쪽으로만 매지 않기등

양쪽 손과 어깨, 양쪽 다리등 골고루 잘쓰며 움직여주기를 잘 해주는것이 중요해요

 

또 체조를 꾸준히 하다 보면 스스로 평소 자세에 대한 경각심이 일어나 바른 자세를 유지하고자 하는 습관도 조금씩 잡히더라구요

잘못된 자세로 근육에 무리가 오면서 허리 통증이 심한 경우도 많다고 해요

생활속 바른 자세와 단월드 골반 교정 체조로 허리 통증도 잡고 건강관리도 꾸준하게 하세요