[단월드 건초염] 손목이 시큰시큰 건초염 예방법!

[단월드 건초염]  손목이 시큰시큰 건초염 예방법!

 

 

 

 

현대인들에게 빠질 수 없는 컴퓨터! 요즘은 컴퓨터 노트북 거기다 스마트폰까지

이 모든게 없으면 할 수 있는 일이 없어질 정도로 많이 사용되어지고 있는데요.

최근 뉴스에서 컴퓨터의 높은 사용으로 건초염에 대해 이슈가 된 적이 있었죠!

손목이 시큰시큰 거리는 건초염! 건초염이 뭔지,

건초염 예방에 관해서도 함께 알아보도록 해요!

 

 

 

 

건초염이란?

 

 

 

손목에 힘을 줄 때 사용되는 힘줄을 보호하는 윤활막에 염증이 생기는 것인데요.

이것은 손목 뿐만 아니라 손가락과 발목 등 다른 부위에서도 발생한답니다.

특히, 습도가 높은 여름철에 많이 발생한답니다.

 

 

 

건초염은 어떤 사람에게 자주 일어나나요?

 

 

 

 

 

건초염은 대게 손목을 많이 사용하는 사람에게서 자주 일어나는데요.

걸레질을 자주하는 주부, 주방장, 테니스, 초보골퍼, 장기간 운전을 하는 직업을

가진 사람들에게서 쉽게 건초염 증상을 찾을 수 있답니다.

또한 관절에 퇴행이 시작되는 4,50대의 성인들과 출산 후 뼈가 약해지는

산모에게서 나타나기도 한답니다~

 

 

 

건초염 예방법

 

 

 

손목에 휴식 주기

건초염 예방에는 손목에 무리가 가는 반복적인 동작을 피하시는 것이 좋은데요.

손목에 자주 휴식을 취해주시는 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

꾸준한 스트레칭

건초염이 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들이 걸리기 쉬운 이유는

바로 마우스와 키보드의 움직임 때문인데요. 항상 작업 중간에 잠시 시간을

내어 손바닥을 팔목쪽으로 쭈욱 당겨주거나, 손목 운동이나 마사지를 해주시는 것이

건초염 예방에 좋답니다.

 

 

 

건초염이 심각할 경우에는 손가락이 펴지는 동작이 느려지거나

손가락에 통증이 있다고 하는데요. 지금부터라도 잘 관리해서 건강한 손목을

만들어보세요 :D

 

 

건초염에 좋은 뇌체조

 

 

손목터널증후군의 증상이 나타나면 먼저 온찜질과 맛사지 등을 통하여 근육을 이완시켜 주어야 한다. 또한 가정에서 직장에서 손쉽게 할 수 있는 아래 뇌체조 동작을 자주 해주면 도움이 된다.

[손목 돌리기]

어깨와 손목에 힘을 빼고 양 손가락의 첫 번째 마디가 서로 닿도록 살짝 깍지를 낀다. 손바닥 사이에 작은 공을 잡고 있는 듯 둥글게 만들어 손목을 원을 그리듯 앞뒤로 엇갈려 3분간 돌려준다. 한 쪽 방향을 다 돌렸으면 반대 방향으로도 돌려준다.

 

 

[손목 젖히기]

손바닥이 하늘을 보도록 하여 팔꿈치를 굽히지 않고 팔을 쭉 편다. 숨을 들이 쉬었다가 잠깐 멈추고 반대 편 손으로 엄지를 제외한 나머지 손가락들을 아래로 젖혀준다. 5초 간 지속하였다가 숨을 내쉬면서 천천히 원위치한다. 양쪽 팔을 번갈아 실시하며 5회 정도 반복한다.