단월드 걷기명상으로 관절 팔팔, 에너지 충전

걷기 명상 하기엔 딱 좋은 계절이 돌아왔습니다.

 

아침 저녁엔 제법 쌀쌀하지만 그래도 걷다보면 몸도 따뜻해지고 기운이 팡팡 솟아나네요

 

걷기를 좋아하는 사람들에게는 최고의 계절 꽃피는 봄이 돌아왔습니다.

 

개나리와 진달래가 벌써 만개가 되어 산으로 달려가고 싶은 마음이 한껏 커집니다.

 

역시 자연이 주는 에너지가 대단함을 느낍니다.

 

주말에는 벌써 가까운 산에는 가족끼리 함께 나와서 걷는 분들이 꽤 많았습니다.

 

걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 많은 분들이 기본적으로 알고 있습니다.

 

걷기가 명상이 되도록 한다면 얼마나 더 좋을까요?

 

 

 

단월드 걷기 명상 <<장생보법>> 대해 알아보겠습니다.

 

- 어깨와 가슴을 활짝펴고 양 발을 십일자로 걷는다.

- 발을 디딜때 발바닥 중심에서 약간 앞쪽의 용천혈에 중심을 두고

  발가락전체에 힘이 들어가도록 걷는다.

 

- 몸의 무게가 발바닥으로 이동되고, 그 힘이 다시 온몸으로 퍼져나가도록

  집중하면서 걷는다.

- 약간 빠른 속도로 몸을 의식하면서 걷는다.

 

 

<<장생보법의 효과>>

 

* 몸이 빠른 속도로 따뜻해지고 아랫배에 힘이 들어가면서 따뜻해집니다.

* 용천혈에 힘을주면서 걷다 보면 머리가 맑아져 뇌건강에 도움이 됩니다.

* 잡념이 사라지고 생각이 정리되면서 좋은 아이디어가 떠오르기도 합니다.

* 무릎관절이 튼튼해지고, 허리요통 완화에 도움이 됩니다.

* 뱃심이 생기면서 뱃살이 빠지고 전체적인 다이어트에 도움이 됩니다.

* 근육량이 늘어나면서 몸전체에 활력이 생깁니다.

 

 

장생보법으로 30분만 걸어도 2시간 정도 걷기운동을 한 효과와 맞먹습니다.

함께 걸어도 좋지만 고민이 있다면 혼자 장생보법으로 걸으면서 명상을 해보는

것도 좋은 방법입니다.

걷기 명상하면서 마음의 답답함을 풀어내고, 마음의 힘을 길러보세요

 

걸으면서 명상하는 방법 단월드 장생보법 걷기로 몸은 건강하게 마음을 비워내면서

건강한 삶을 창조하세요.