혈관을 팔팔하게 혈관 노화에 좋은 뇌운동

혈관 나이를 팔팔하게 건강나이를 팔팔하게

 

 

요즘은 서구화된 식생활과 스트레스 증가로 현대인들에게는 혈관 건강이 크게 위협받고 있습니다.

 

운동부족으로 인한 혈관계 질병도 점점 늘어나고 있습니다.

 

외식하러 나가면 모두가 다 단짠 단짠 음식이네요...

 

특히 고혈압인 사람들에게는 짜게 먹는게 정말 안좋다고 하죠~

 

 

 

 

그리고 운동!!!    이제는 선택이 아니라 필수인 시대입니다.~~~

 

 

<<내 혈관은 내가 지킨다는 사명감으로 꼭 지켜야할 규칙>>

 

 

  짠음식 덜먹고,

 

  야채와 해조류 음식은 좀더 챙겨먹고 ,

 

  금연은 필수, 음주는 적게

 

  기름진음식, 고탄수화물음식은 적게

 

  하루 7시간이상 숙면하기

 

  하루 30분이상 꾸준히 운동하기

 

  정상 체중 유지하기

 

 

 

혈관을 팔팔하게 하는 뇌운동 단월드 기체조로 건강나이도 팔팔하게 지켜나가세요~