환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~

환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~

일교차가 심하게 벌어지는 환절기엔 피로를 더 심하게 느끼게 됩니다.

우리 몸이 온도에 적응하기 위해 에너지를 더 쓰게 되면서 피로감이 커지고 면역력도 떨어지게 되죠

그래서 환절기엔 건강관리를 조금더 신경써야 하는 이유이기도 해요

저도 좀 게으름을 피우다가 기력이 부족해지는걸 느껴 다시 홈트를 제대로 하고 있어요

시간을 제대로 정해놓지 않으니 내일부터 하자 하며 계속 미루게 되네요

 

가장 중요한 건강관리를 일순위로 하여 홈트할 계획을 세워보세요
단월드 기체조는 동적인 동작과 정적인 동작이 잘 섞여 있어 지루하지 않고, 누구나 쉽게 따라할수 있는게 장점이에요

가족들이 함께 모여서 할수 있는 시간을 만드는것도 좋아요

기체조의 효과에요

1) 유연성이 좋아집니다.

 

몸의 유연성은 기본이죠. 나이가 들어갈수록 관절, 근육이 굳으면서 유연성이 저하되어 운동신경이 떨어지게 됩니다.

또한 유연성은 혈액순환에도 큰 영향을 줍니다.

기체조로 유연성 좋은 몸을 관리해보세요

 

 

2) 호흡이 깊고 부드러워집니다.

 

처음 기체조를 하면서 나의 호흡이 다른 사람에 비해 짧고 얕다는것을 알게 되었지 뭐에요

그렇지만 몇달이 지나니 호흡이 깊어져 동작을 하면서 숨을 헐떡이지 않아도 되더라구요

그리고 등산을 하면 숨이 덜차고 쉽게 산에 오를수 있게 되어요

호흡이 깊어지면 우리 몸 구석구석으로 혈액및 에너지 순환이 잘되어 건강관리에 제대로 효과를 볼수 있어요

 

3) 몸속 온도가 올라가 면역력이 높아집니다.

 

몸속 온도 1도가 면역력을 좌우한다는건 많이 들어서 알고 있을거에요

조금만 날씨가 추워져도 남들보다 심하게 추위를 탄다든지, 몸속의 냉기가 있거나 수족냉증이 있다면 기체조의 효과를 기대하셔요 좋아요

몸속 온도가 올라가 몸이 따뜻해지고 혈액순환및 면역력 향상의 효과를 체험해보세요

 

4) 근력이 향상됩니다.

 

체조가 무슨 근력향상이 되겠어? 하고 의심하는 사람도 있죠

하지만 몇번 하다보면 그런 물음은 쏙 들어갑니다.

근력을 향상시키는 동작들이 꽤나 많다는걸 체험하게 될테니깐요

예로 푸쉬업 하나도 못하는 여성이 2.3개월 후에 10개를 거뜬히 해내는 근력이 되는 사례도 많습니다.

탄탄한 몸매의 멋진 자신의 모습 상상하며 열심히 기체조 해봐요

 

환절기에는 심한 온도 변화에 힘든 몸을 위해 하루 2.30분씩은 꼭 기체조로 홈트하는 시간을 가져보세요

건강관리가 자기관리의 기본인 만큼 시간을 투자한만큼의 건강해지는 효과를 체험하게 될거에요