바른 체형을 위해서는 골반교정부터 제대로 <단월드>

바른 체형을 위해서는 골반교정부터 제대로 <단월드>

봄의 따뜻한 기온이 마음을 설레이게 합니다.

하지만 겨울 내내 푹퍼져 있던 몸매, 군살들을 보고 있자니 한숨만 푹푹 나옵니다.

체형도 무너진것 같고, 골반도 좀 틀어진것 같고, 옷을 입어봐도 뭔가 부족한것처럼 느껴지네요

나도 같은 마음이야 하고 공감하고 있지는 않나요?

적당히 몸의 긴장을 주면서 체형을 바로 잡고 골반교정도 하고 다이어트도 하고 싶다면 주목해주세요 

허리도 쫙 펴고 몸의 좌우 밸런스도 잘 맞추기 위해서는 골반교정 동작은 필수죠

 

생활속 습관에서 하지 말아야 하는 자세

 

- 다리를 꼬고 앉는 자세

- 장시간 구부정하게 앉는 자세

- 한쪽으로 장시간 기대어 앉아 있는 자세

- 목을 내밀고 핸드폰 보는 자세

바르게 척추 자세부터 바로 잡아주는 것만으로도 군살을 뺄수 있는 기본이 됩니다.

골반이 틀어지면 허리의 통증이 생기고, 양어깨.고관절. 양다리의 좌우 밸런스가 깨지기 시작합니다.

 

<골반교정 동작 해보기>

서있는 자세에서 오른쪽 다리부터 들고 안에서 바깥으로 돌려줍니다.

5회돌리고 밖에서 안으로 5회 돌려줍니다. 

고관절에서 두두둑 소리가 나기도 해요

반대쪽 다리로 함께 해줍니다.

 

다리를 쭉 펴고 앉아 오른다리를 왼다리 넘어 무릎옆에 세우고 왼쪽으로 넘겨줍니다.

오른쪽 무릎이 바닥에 닿도록 넘겨주며 자극되는 부위에 집중합니다.

반대쪽도 함께 해줍니다.

 

누워있는 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 최대한 들어올려줍니다.

숨을 잠시 멈추고 자극이 오는 부위에 집중하고 내쉬면서 천천히 내려줍니다

3~5회 반복합니다.

 

바른체형을 위해서 오늘부터 골반교정 동작 꾸준히 해봅니다.

몸의 군살도 빠지고 자세로 바르게 바로 잡아집니다.