[단월드 기체조] 2014년의 질병1위 디스크와 기관지!!

 벌써 2014년이 지난지 3개월이 지나가고 있습니다^^

 2014년을 돌아보면 건강한 한해를 보내셨습니까?!?ㅎ

 

 지난 한 해 병원을 가장 많이 찾게 한 질병은 디스크와 기관지염인 것으로 조사되었다고 합니다.

혹시 이런 디스크와 기관지염으로 고통받은 한해를 보내신 분들 있으십니까?!?

건강보험심사평가원은 국민들이 병원을 많이 찾는 다발생 순위 상병에 대한 최근 5년간(2010~2014년) 심사결정자료(건강보험 및 의료급여) 분석 결과를 위와 같은 결과가 나타났다고 합니다.

 흔히 디스크라 불리는 '기타 추간판 장애' 2014년 입원 다발생 순위 1위로, 연간 27만 9천 명이 진료 받아 전년 대비 4만 2천 명(17.9%)이 증가했다고 합니다. 기타 추간판 장애의 연령별 진료인원은 30대 남성, 50대 여성 순으로 많았다고 합니다. 목 디스크로 알려진 '경추간판 장애'는 남녀 모두 50대의 진료인원이 가장 많았다고 밝혔습니다.

    

 반면, 2014년 외래 다발생 순위 1위는 '급성 기관지염'으로 연간 1천 508만 4천 명이 진료받아 전년 대비 23만 6천 명(1.6%)가 늘어났다고 합니다. 급성 기관지염은 주로 3~4월에 진료인원이 많이 발생했으며 8월까지 감소하다 이후 다시 증가하는 현상을 보였습니다.

 

 

 

<디스트 통증을 완화시키는 단월드 접시돌리기>

 접시돌리기의 방법은 아주 간단합니다. 손에 접시를 올려놓고 한 쪽 발을 앞쪽을 뻗은 자세를 유지하며 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주는 것입니다. 손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것이 느낄 수 있습니다.

 

 또한 접시돌리기는 뒤로 젖히는 신전운동과 앞으로 굽히는 굴곡운동, 허리를 좌우로 회전시키는 회전운동이 대표적인 허리의 운동으로 볼 수 있는데, 허리 주변 근육을 부드럽게 하고 왕성한 혈액순환으로 허리의 신진대사 기능이 좋아지거나 허리근육 강화에 도움이 되어 디스크 환자들에게 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

[방법]

 1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 화살표방향으로 손바닥을 수평으로 움직인다.

 2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.

 3. 아래서부터 S자를 반대 방향으로 그리면서 대각선을  타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그린다.

 

 

 

<기관지에 좋은 단월드 기체조>

단월드 기체조 - 무릎 세워 당기기

이 동작은 폐와 심장의 기운을 살려주고 심폐기능을 강화하고 경추를 바르게 해줍니다!

 

 

1. 오른쪽 무릎을 세우고 허리와 척추를 곧게 핍니다.

2. 깍지를 끼고 오른쪽 무릎을 강하게 당겨줍니다.

3. 숨을 들이 마쉬고 호흡을 멈추고 고개를 뒤로해서 오른 무릎을 가슴까지 끌어당겨줍니다.

4. 당기는 동작과 가슴과 어깨에 힘을 주며 숨을 내쉬어 줍니다.

5. 3회 정도 반복합니다.

 

 

단월드 기체조 - 어깨 돌리기

어깨를 충분히 풀어서 폐의 기능을 좋게 만드는 아주 쉬운 동작입니다!

 

 

1. 반가부좌 상태에서 허리를 바르게 세우고 앉습니다.

2. 몸에 힘을 뺀 뒤 편안하게 어깨를 위 아래로 툭툭 털어줍니다.

3. 손은 허벅지에 높고 호흡을 아랫배 단전까지 들이마시고 멈춥니다.

4. 가슴을 피며 어깨를 뒤로 넓게 5회 돌리고 숨을 내쉽니다.

5. 반대로 3번 반복해줍니다.

 

 

 단월드에서 추천하는 디스크와 기관지에 좋은 기체조!!

 다들 건강한 하루를 시작해서 상쾌하게 하루를 마무리하시길 바라겠습니다^^

 자세한 내용은 가까운 단월드 센터(T.1577-1785)나, 단월드 홈페이지(www.dahnworld.com)을 참조하면 더욱 자세한 기체조를 배우실 수 있을것입니다 :)