단월드 명상으로 긍정마인드로 변화된

스트레스로 인해 심신에 피로가 쌓여 있다면 단월드 명상 수련법으로

긍정 마인드로 전환을 해보심 어떨까요?

 

지치고 힘들 수록 발상의 전환으로 긍정 마인드로 바꾼다면 심신에 에너지를 충전시키고,

희망을 부르는 마법이 될수 있습니다.

 

부정적인 생각이 몸에 미치는 영향은 몸의 면역력을 떨어트리고, 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

또한 자율신경계의 균형이 깨지면서 불안감이나 우울감을 일으키게 됩니다.

 

반대로 긍정마인드를 갖고 있는 사람들은 인간관계도 좋고 매사에 자신감 있는 좋은 인상을 불러 옵니다.

 

단월드 명상으로 긍정마인드를 키워 나가 봅니다.

 

몸의 긴장을 체조를 하면서 가볍게 풀고, 명상 자세로 앉아봅니다.

 

양손을 무릎에 올려놓고 눈을 편안하게 감습니다.

허리를 바르게 펴고 호흡을 조절해봅니다.

자신의 호흡을 바라보며 호흡이 짧고 불규칙하다면 내가 현재 스트레스성 긴장이 많이 되어 있다는 것입니다.

호흡을 편안하게 바라보면서 생각이 일어나면 다시 호흡에 집중합니다.

 

생각이 많이 일어나거나 집중이 잘 안될때는 주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들기면서 고개를 좌우로

도리도리 움직여 줍니다.

머리의 뇌압이 내려가고 목과 어깨의 긴장이 풀어지고 배가 따뜻해집니다.

도리도리 하면서 머릿속의 무거운 에너지를 털어내면서 숨을 내쉬어 줍니다.

 

약 5분~10분 정도 하고 나면 몸의 긴장이 풀어지고 머리가 맑아집니다.

이때 편안하게 호흡을 고르면서 자신의 몸과 마음을 바라봅니다.

 

얼굴에 가벼운 미소를 띄우고, 오늘 나에게 있었던 일들을 영화를 보듯이 바라봅니다.

있는 그대로의 자신의 모습을 바라보며 "괜찮아"  "미안해" 하며 자신을 힐링해줍니다.

 

어머니가 아이를 바라보듯이 밝고 환하게 자신을 바라보며 자신에게 메세지로 힐링해주세요

"고마워"  "사랑해"  등 지금 나에게 해주고 싶은 메세지를 전해줍니다.

 

 

명상을 충분히 하고 호흡과 함께 천천히 마무리 합니다.

 

명상을 하면서 자신을 힐링해주게 되면 마음이 따뜻해지고, 부정적인 생각과 감정이 씻겨져 내려가고

몸과 마음이 가벼워집니다.

 

 

<명상을 하면서 자신을 바라보다 보면 >

 

1. 있는 그대로의 나를 인정하게 됩니다.

 

2. 지나간것에서 배우고 미래에 대한 꿈과 희망을 그리게 됩니다.

 

3, 주변사람과 가족들이 사랑스러워지고 감사하는 마음이 생기게 됩니다.

 

4. 자신감과 용기가 생기며 마인드 컨트롤이 됩니다.

 

5. 생각과 감정의 주인이 됩니다.

 

 

일상 생활속에서도 긍정 마인드를기 키우기 위해서 감사일기를 써보는 것을 추천합니다.

하루에 5가지씩 감사한일을 매일 적다 보면 긍정 마인들 키워주는 훌륭한 습관이 됩니다.

내가 몰랐던 나의 모습을 찾게 되고 주변사람들과 주변의 모든 것들이 감사하게 다가오면서

긍정맨으로 놀라운 변화를 가져다 줍니다.

 

단월드 명상과 감사일기로 긍정마인드의 멋진 자신의 모습을 창조해보세요~