스트레스 해소와 면역력을 높여주는 <단월드 호흡 명상>

하루종일 스트레스와 수많은 생각과 감정으로 인해 우리 몸의 자율신경계는 잔뜩 긴장되어 있습니다.

그래서 휴식이라는 것이 필요하죠

잠시 모든 것을 내려놓고 편안하게 이완하는 것 ~

그럴때 우리몸의 긴장되어 있던 자율신경이 편안해지면서 몸의 생명에너지가 정상적으로

움직이게 됩니다.

 

하지만 쉬어도 쉬는게 아니라는 말을 많이 합니다.

일생각, 많은 스트레스 때문에 긴장이 풀리지 않아 제대로 쉬질 못할때가 많습니다.

이 상태에서는 잠을 자도 숙면이 안되어 몸의 면역력이 점차 약해질수 밖에 없습니다.

 

 

 

긴장되어 있는 신경을 이완시켜주고 편안하게 몸 안에서 쉴수 있는

단월드 호흡 명상을 소개합니다.

 

호흡이라는 것이 우리가 신경을 쓰지 않아도 알아서 잘 하고 있겠지 생각합니다.

스트레스를 많이 받게 되면 호흡은 짧아지고 불규칙해져 혈액순환이 안되고

체온이 낮아져 몸의 각 기능들이 저하되게 됩니다.

 

지금 바로 자신의 호흡을 관찰해보세요

호흡에 집중하는 것만으로 내 몸의 긴장상태를 체크할수가 있습니다.

가슴이 답답할때는 호흡을 내쉬면서 가슴을 두드려 봅니다.

답답함이 조금씩 편안해지면서 호흡이 깊이 들어가는것을 느낄수 있습니다.

호흡이 편안해질수 있도록 충분히 길게 내쉬어 줍니다.

 

관찰자의 마음으로 내 몸에서 들어오고 나가는 호흡을 바라보다 보면

어느 순간 호흡이 규칙적으로 변화하고 생각이 사라진걸 알아차릴수가 있습니다.

 

 

이젠 동작을 하면서 함께 호흡을 해보세요

아랫배가 따뜻해지고 긴장되어 있던 신경들이 편안하게 이완되면서

자연치유력과 면역력이 올라가 몸의 모든 기관들이 원래의 건강한 상태로

돌아가기 시작합니다.

 

아랫배는 따뜻해지고 머리는 차가워져

정상적인 건강의 흐름을 타면서 몸과 마음이 편안해집니다.

 

호흡 명상을 하고 난후에는 잠도 깊게 숙면을 하게 됩니다.

휴식같은 휴식 <단월드 호흡명상> 으로 스트레스 해소와 긴장을 풀고

건강관리 하세요~!!!