<단월드 명상> 주말엔 햇빛명상 으로 비타민D 보충 하세요!

햇빛 좋은 주말엔 가족들과 함께 자연속에서 햇빛 명상 함께 해보세요

 

실내에서 많이 생활하는 사람들에게는 태양의 에너지가 많이 필요합니다.

아이들도 바깥에서 마음껏 뛰어놀아야 하는데 요즘 애들은 실내에서 있는 시간이 많아 일부러라도

햇빛을 받는 것이 꼭 필요합니다.

 

태양의 에너지를 받으며 지구상의 모든 생명은  성장하고 있습니다.

사람또한 예외가 아닙니다. 햇빛을 통해 비타민 D가 보충이 된다고 하니 볕좋은 주말엔 가족과 함께

햇빛 명상 함께 해보세요~

얼마전 우리나라 사람들은 비타민D가 많이 부족하다는 뉴스를 보았어요.  가족과 함께 비타민D

보충하는 시간을 가져보면 어떨까요?

 

 

비타민D는 우리 몸에 살균작용, 칼슘의 흡수율을 높여 골다공증예방과 멜라토닌, 세로토닌 의 호르몬

분비를 원활하게 하여 각종 질병예방및 숙면에도 많은 도움을 주고 있습니다.

햇빛 명상은 아침의 일출을 보면서 하는 것이 가장 효과적입니다.

 

<햇빛 명상 하는 법>

- 햇빛을 정면으로 보면서 자리에 앉아 눈을 감습니다.

- 햇빛이 머리부터 얼굴 온몸으로 들어오는 것을 느낍니다. 전신으로 태양의 뜨거운 에너지가 스며들어

  오면서 온몸이 따뜻해지는 것을 느껴봅니다.  

- 이젠 양손을 들어 손바닥으로 눈 주변을 덮었다가 뗐다가를 반복하면서 태양의 빛을 느껴봅니다.

- 고개를 좌우로 도리도리 하면서 태양의 에너지를 느껴봅니다.

태양의 에너지가 온몸 구석구석으로 뼛속까지 스며들고 있다라고 상상해보세요

몸속 체온이 올라가면서 몸 전체가 훈훈해집니다.

 

태양을 등지고 앉아서도 햇빛 명상을 해봅니다.

등 전체로 척추로 태양의 에너지가 스며드는 것을 느끼면서 명상을 합니다.

 

아낌없이 주는 태양의 에너지를 온몸으로 받으며 건강한 에너지가 온몸가득 채워집니다.

마음까지 환하게 밝아지는 것을 느껴봅니다.

내 마음도 태양과 같이 환하게 빛나는 사람이 되는 상상을 하며  햇빛 명상을 마무리 합니다.

 

이번 주말엔 아이들과 함께 일출을 바라보며 햇빛 명상 꼭 해보세요~

가족과 함께 할수 있다는건 아이들에게도 좋은 시간이고, 가족 모두에게도 행복한 시간입니다.  

비타민 D도 충전하고 몸과 마음의 건강한 에너지 충전도 하면서 행복한 시간되세요!