<단월드 건강정보>따뜻한 아랫배를 만들어 다가올 겨울을 따뜻하게 보내세요

추위를 많이 타는 사람은 겨울을 정말 싫어합니다.

저도 예전에 그랬거든요...

 

제 주변에도 추위를 많이 타는 사람들이 종종 있는데 손발이 얼음장처럼 차갑고, 담요는 항상 갖고 다니며

겨울을 보내더라구요~

 

몸속이 차가우면 혈액순환이 잘안되어 추위를 다른 사람들보다 훨씬 많이 타게 됩니다.

특히 복부의 온도가 매우 중요한데요...

 

이번 겨울은 반드시 체질개선하여 겨울을 잘 즐겨볼거야 하고 다짐해보는 건 어떨까요?

추위 안타는 사람들에게 겨울은 그야말로 잘 놀수 있는 최고의 계절중 하나입니다.

 

아랫배 따뜻하게 만들기 21일 작전을 시작해볼까요?

 

매일 30분씩만 투자하여 배를 따뜻하게 하고, 체질개선을 위한 단월드 수련법 3가지 소개합니다.

 

1. 단전치기

  주먹을 쥐고 복부를 신나게 흥을 내며 두들겨 봅니다.

 자세는 서서 하면 조금더 몸의 온도를 빠르게 올릴수 있어서 좋아요~

 약 10분간 힘차게 두들기고 나면 온몸이 후끈후끈하며 땀도 살짝나면서 기분이 좋아져요

 

2. 장운동

  단전을 10분간 두들기고 난다음 자리에 앉아 양손을 아랫배에 모으고 장운동을 합니다

  장운동은 아랫배에 살짝 힘을 주고 당겼다 밀었다를 반복합니다.

  속도는 호흡보다 약간 빠르게 하며 100번 정도 하고 나서는 복부를 따뜻하게 쓸어주고 다시 자세를

  바꿔서 장운동을 해봅니다.

  자세는 다양하게 합니다 서있는자세-> 앉은 자세-> 누워서, 양무릎 세우고, 등 

  주의 : 너무 세게 당기지 말고 자연스럽게 하는게 좋습니다.

 

 

3. 장호흡

  단전치기와 장운동을 끝내고 나서 배가 따뜻해졌을때 따뜻한 찜질팩을 복부에 갖다 대고 호흡을 해봅니다.

  숨을 들이마시면서 아랫배를 살짝 내밀고 내쉬면서 살짝 당겨 줍니다.

  호흡은 자신에게 맞게 자연스럽게 하며 눈을 감고 집중해서 호흡을 합니다.

  자세는 앉아서 시작하며 눕는 자세로 변경하여도 좋습니다.

  호흡에 정성을 들이다 보면 배가 따뜻해지고 장속 깊은곳까지 열감이 퍼져나가면서 장속 냉기가 빠져나갑니다

 

매일 정성들여 30분씩 이 세가지 동작으로 아랫배를 따뜻하게 만들어 체질개선 해보세요

몸속이 따뜻해지면 체질이 바뀌고, 면역력과 자연치유력이 올라가며 감정조절하는 힘이 커집니다.

체질개선을 위해 인스턴트 음식과 차가운 음료는 줄이고, 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것도 빠른 체질개선을

위해 필요합니다.

 

21일 꾸준히 하다 보면 배가 따뜻해지고, 몸이 따뜻한 체질로 바뀌게 됩니다.

건강한 자신을 위한 선택, 정성, 훈련으로 몸과 마음을 건강하게 만들다 보면 덤으로 자신감과 자존감도

커집니다. 내 몸은 내가 만들어간다는 마인드로 바로 오늘부터 시작해보세요~!!!

따뜻한 손과 발, 따뜻한 몸을 만들어 다가오는 겨울을 신나고 즐겁게 즐겨보세요~!!!