단월드 호흡명상으로 뱃살 다이어트 쉽게 도전하기

뱃살은 조금만 방심해도 금방 늘어나는것 같아요~

홀쭉한 뱃살을 위해 시중에는 다이어트 음료및 약들이 정말 많이 나와 있어요

하지만 돈 들이지 않고 할수 있는 다이어트도 많다는 사실...!!!

 

 

복부의 살을 빼기 위해선 가장 중요한건 복부 온도입니다.

온도계로 복부의 온도를 재보면 많은 분들이 정상 온도인 36.5도보다 낮다는 사실

배가 차가우면 복부 지방이 많이 생기데 되고, 한번 생긴 지방은 잘 안빠진다고 해요

그래서 일단은 복부의 온도를 따뜻하게 해주어야 합니다.

 

 

1)  단전치기

 

손바닥으로 또는 주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨 줍니다.

양손을 번갈아가며 약 10분간 두들겨주고 나면 배가 따뜻해지고 몸에선 땀도 납니다.

단전치기는 장속의 노페물제거와 소화흡수를 도와줍니다.

 

 

 

2)  장운동

 

이젠 양손을 복부에 올려놓고 배의 힘으로 당겼다 밀었다를 반복합니다.

호흡과 상관없이 약 500회 정도 하면서 배가 따뜻해지는 것을 느껴봅니다. 

장운동은 장의 연동운동을 도와주어 변비와 장건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

3)  호흡 명상

 

자리에 누워서 몸을 편안하게 이완합니다.

잠시 이완 한후 양다리를 들어올려 무릎을 90도로 꺽어줍니다.

양손도 들어올려 손목을 90도로 꺽어줍니다.

허리를 바닥에 바짝 붙이고 숨을 들이마시면서 아랫배에 살짝 힘을 주고

내쉬면서 살짝 당겨줍니다.

 

 

초보자는 약 5분정도 숙달이 되면 10분정도 호흡한후 천천히 다리를 내려 반가부좌하고

양손은 아랫배에 모아 호흡명상을 계속 합니다.

 

 

 

배가 따뜻해지면서 단전이라는 곳에 기에너지가 축기가 됩니다.

기에너지가 충전되면 활력과 생기가 돌며 얼굴은 환해지고 몸은 매우 가벼워집니다.

 

단월드 호흡명상은 복압이 생기게 해주면서 뱃살은 쏙 빠지고 배는 탄탄해집니다.

복부의 깊은 곳까지 온도가 따뜻해지면 오장육부의 기능이 원활하게 순환 되면서 자연치유력과 면역력이

올라가 건강을 유지하는데 매우 도움이 됩니다.

 

복부의 에너지가 충전되면 감정을 조절하는 힘도 생기고, 음식에 대한 식탐 또한 많이 없어집니다.

 

건강하게 살빼는 단월드 호흡 명상으로 원하는 자신의 모습을 창조해나가세요~!!!