하체비만 다이어트 단월드 기체조로 매끈하게!!!

 

상체보다 하체에만 살이 쪄서 고민인가요?

 

이제 따뜻한 봄날이 오니 여성분들은 예쁜 원피스를 입고 싶은데 하체를 보면 한숨만 나온다면 

 

단월드 기체조로 하체를 매끈하게 가꿔 보세요

 

 

 

 

많이 먹지 않아도 하체가 통통한 사람들의 특징은 기혈순환이 잘안되면서 살이 찌는 경우가 많습니다.

 

직업상 오래 서있거나, 오래 앉아 있게 되면 혈액이 하체로만 몰리면서 잘 붓고, 순환이 안되게 됩니다.

 

그리고 맵고 짠 자극적인 음식도 하체 붓게 만드는 원인이 됩니다.

 

장시간 한자세로 일을 한다면 업무중 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 습관을 가져보세요

 

이동할때는 걷기나 계단을 이용하여 다리를 많이 움직여 주는 것도 필요해요~

 

 

하체를 매끈하게 만들어주는 단월드 기체조로 매일 꾸준히 관리해보세요

 

밤에 잠자리에 들기전 할수 있는 동작이에요

 

 

 

1. 모관운동

 

 

 모관운동은 모세혈관까지 진동을 통해서 기혈순환이 되면서 하체의 피로가 풀리고

 

- 자리에 누운 자세에서 팔. 다리를 허공을 향해 쭉 뻗어줍니다.

  팔다리에 진동을 주면서 흔들어줍니다.  조금씩 속도를 내면서 동작은 작게 그리고 빠르게 진동합니다.

  다다다다 점점더 빠르게 하다가 머리까지 들어주면서 최고의 속도로 진동해줍니다.

  그리고 털석 바닥에 내려놓습니다.

  

  이 동작을 약 3회 정도 반복합니다.  시간은 2.3분정도로 하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 발끝치기

 

 

 

  발끝치기는 허리와 다리의 기혈순환이 원활해지고 머리의 열이 발끝으로 빠져나가면서 전신의 피로가

  풀리는 동작입니다.

  두통및 숙면에 매우 효과적이고, 허리 요통에도 효과가 있습니다.

 

 - 발뒤꿈치를 서로 붙이고 발끝을 부딪혀 줍니다.

   강약이나 속도는 자신에게 맞게 하되 쉬지 않고 반복해줍니다.

   진동이 무릎, 허벅지 허리까지 진동이 퍼져 나갑니다.

   약10분정도 하고 나면 동작을 멈추고 몸 안에 흐르는 진동의 파장을 느낍니다.

 

 

 

 

매일 잠자리에 들기전 꾸준히 하게 되면 온몸의 피로가 풀리고 특히 하체가 가벼워지면서 붓기개선및

군살이 빠지는 효과가 있습니다.

 

건강한 삶을 위해 단월드 기체조로 꾸준히 관리해보세요