<단월드에서 알려드리는 제대로 건강한 다이어트 하는 방법>

정상체중보다 살이 많이 찐 사람에게는 건강을 위해 다이어트는 선택이 아니라 필수가 됩니다.

다이어트를 위해서는 스스로의 결단 (건강을 위한 의지)이 필요합니다.

 

다이어트를 위해서 좋아하는 음식을  심하게 자제하다보면 욕구불만으로 인해 심리적 불안함이나 폭식으로

이어질수 있습니다.

 

 

자연스럽게 다이어트가 되기 위해서는 몸속 체질을 바꿔주고, 심리적 스트레스 해소를 자연스럽게 도와주는

심신 수양법이 필요합니다.

 

저도 이번에 약간의 살이쪄 몸이 무거워져서 다이어트를 하고 있습니다.

몸도 다이어트가 필요하지만 뇌도 다이어트가 필요합니다.

몸과 마음, 뇌까지 비워내는 다이어트 방법을 소개합니다.

 

 심신수련에 좋은 단월드 절운동 103배

 흔히들 108배 절운동이라고 하죠..  저는 103배로 시작합니다.

 절수련은 잘쓰지 않는 근유을 골고루 움직이게 하고 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주며 전신 스트레칭부터 근력강화

 운동까지 되는 종합 헬스 운동입니다.

 특히 허리가 약해 허리 통증이 자주 오는 저같은 사람에게는 맞춤 운동이라고 할수 있어요

 땀도 적당히 촉촉히 나면서 운동효과가 아주 좋답니다.

 스스로에게 정성을 들여 절을 하다 보면 마음도 어느순간 차분해지고, 머릿속이 맑아집니다.

 자신에게 집중을 하며 절을 하다 보면 뇌파는 어느순간 고요한 명상상태가 되어요~

 

 

 

 

 절수련은 매일 시간을 정해놓고 꾸준히 해보세요!허리를 숙이는 동작은 자신을 내려놓는 몸동작으로서 마음의 욕심이나, 스트레스가 술술 풀립니다.

 몸속의 독소가 빠져나가고, 혈액순환이 되며 군살제거까지 최고의 운동이죠~

 절을 한후에는 자리에 앉아 호흡을 고르며 명상의 시간을 가져보세요

 내면의 에너지가 채워지면서 자신을 객관적으로 바라보는 힘이 생깁니다.

 이러한 와칭하는 힘은 욕망과 식탐을 다스리는 힘까지 길러주어요!

 절운동의 효과는 그외에도 너무 많아요!  심신 수양과 다이어트에 좋은 절운동 함께 해봐요!

 

 다이어트를 위해서는 식단관리과 시간관리, 운동등  잘해야되겠죠

- 기름진음식이나 밀가루 음식은 자제합니다.

- 식사할때 국물이나 물은 먹지 말며 식사후 1~2시간후 물을 마십니다.

- 밤늦은 시간 야식이나 술은 다이어트를 위해서 먹지 않는게 좋겠죠

- 일찍 자고 일찍 일어나는 습관으로 몸의 생체리듬을 건강하게 바꿔줍니다.

- 스스로 할수 있는 근력운동 몇가지를 찾아 매일 꾸준히 하면서 근력강화를 함께 해줍니다.

- 불필요한 정보는 보지 않으며 긍정의 뉴스로 자신의 뇌의 정보도 함께 관리를 해주세요

 

건강한 다이어트는 자신의 선택과 신념으로 시작됩니다.

몸이 가벼워지면 건강은 물론 자신감과 자존감을 높일수 있고, 절운동과 명상으로 내면의 에너지는 채우고,

몸과 마음은 가볍게 하며 스스로를 진정 사랑하는 힘을 길러나가보세요!