단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기

단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기

춥기도 하고, 집밖은 위험하기도 하고 등등 이러저러한 이유로 집안에만 있다보니 어느덧 먹는 즐거움이 다인냥 먹다보니 통통하게 살이 올라있는 사람들 많을텐데요

집안에서도 또 다른 즐거움을 느낄수 있는 홈트레이닝 하며 군살제거해보는건 어떨까요 ?

운동은 쉽고 재미있어야 꾸준히 할수가 있습니다.

집안에서도 자신만의 규칙을 만들어 홈트레이닝 하는 시간을 짜봅니다.

 

 

1. 주변 정리 정돈하기

주변을 깨끗하게 정리하며 몸을 충분히 움직일수 있는 공간을 만들어 봅니다.

시야에 들어오는 것들은 말끔히 정리하여 운동에만 집중할수 있도록 해줍니다.

2. 원하는 시간 정하기

스스로 운동하기 좋은 시간대를 정해놓습니다.

운동을 별로 좋아하지 않는 초보자라면 약 20분 정도로 시작하여 조금씩 시간을 늘여나가는것이 좋아요

3. 운동하기 편안한 복장을 갖춰입는다.

기존 옷보다는 옷을 갖춰 갈아 입으면 마음가짐도 달라집니다.

집안에서도 운동하러 온것 같은 환경과 공간을 만들어 하게 되면 제대로 하고 싶은 마음의 온도도 함께 올라갑니다.

이젠 단월드 홈페이지에 접속 하거나, 유튜브에 단월드 홈트레이닝을 검색하면 다양한 수련법을 지도 받을수 있답니다.

 

 

기체조는 전신의 기혈순환을 원활하게 하고 몸속 온도를 올려주기에 다이어트에 많은 도움을 받을수 있습니다.

몸속 온도는 우리몸의 면역력및 신체 대사기능과 밀접하게 관련이 되어 있습니다.

머리는 차갑게 하체와 복부는 따뜻하게 해야 건강하다고 하죠

몸속 온도를 올려주면 조금더 쉽게 다이어트에 성공할 수가 있습니다.

기체조는 쉽고 다양한 동작을 통해 유연성, 지구력, 근력 등을 올려주어 운동에 크게 흥미가 없다 하더라도 재미있게 할수가 있습니다.

기체조를 마무리할때는 꼭 이완및 명상의 시간도 잊지 마세요

몸속에 충분한 휴식을 주는 시간이 되어 몸과 마음 뇌의 에너지 충전이 됩니다.

습관을 바꾸는데에는 최소 21일간의 시간이 필요하다고 해요

집에서 홈트레이닝하는 시간도 21일간은 꼭 빠뜨리지 말고 해보세요

건강한 다이어트와 자신감, 자존감을 찾는 시간이 됩니다.

 

단월드 홈트레이닝하며 다이어트도 하고 건강도 함께 챙겨보세요