<단월드> 2012년, 단월드가 여러분께 행운을 드립니다.

 

운 좋은 컨디션, 잘 순환되는 몸과 마음 만들어야…

단월드 분평센터 원장 홍 남 진

 

임진년 새해가 밝았다.
많은 이들이 새해가 되면 토정비결을 보며 한해의 운을 점치기도 하는데, 한 역술인의 말에 의하면 “운이 나쁘면 몸의 혈액순환부터 안 되며, 공기의 흐름은 인간의 운명에 영향을 끼칩니다. 공기의 흐름과 에너지가 사람과의 관계나 일의 성공에 많은 영향을 미치기에 이 흐름을 효율적으로 이용할 수 있는 호흡 및 운동은 자신의 운을 좋게 하는데 효과적”이라 한다.

즉, 운 좋은 한해를 맞이하려면 순환이 잘 되어야 한다는 말이다.
이에 단월드 브레인비타민 독자들의 운 좋은 한 해를 위해 순환이 잘 되기 위한 기본적인 원리와 뇌활용법을 소개한다.

첫째, 수승화강 水승 昇火降 원리로 신장의 수기가 머리로 올라가면 머리가 맑고 시원해지며, 심장의 화기가 아랫배로 내려가면 배가 따뜻해지고 내장기능이 좋아지는 것이 건강의 가장 기본 조건이다.

둘째, 심기혈정 心氣血精의 원리다. 마음이 가는 곳에 기가 가고, 기가 혈을 이끌며 혈이 도달하는 곳에 정이 쌓이는 것으로 어떤 마음을 가지느냐에 따라 물질적인 변화가 생김을 뜻한다. 실제 현대인의 대부분의 질병이 심인성질환이라는 것을 보았을 때, 건강 및 여러가지 문제들이 스트레스 및 심리적인 요소, 소통부재로 인한 요인이 문제라는 것을 알 수 있다. 모든 것은 마음을 어떻게 먹느냐에 달려있으므로 몸의 순환을 위해서도 마음을 잘 조절하는 것이 가장 중요하다.

다음은 기초적이면서 쉽게 따라할 수 있는 단월드에서 알려주는 뇌활용 수련법 몇 가지를 소개한다.

TIP 도움되는자연요법중냉온욕, 풍욕은 혈액의 정화를 돕고 몸의 순환계를 활성화하는데 좋은 방법이다.

 

새해 운이 술술 풀리는 단월드 뇌활용체조

전신두드리기 

전신 두드리기는 온몸을 두드려서 막힌 곳을 풀고 혈액 순환에 도움 되는 방법이다. 두드려 주는 타법을 통해 신경 세포를 강화하고 혈을 열어 주어 나이와 관계없이 몸의 상태를 호전시킬 수 있는 좋은 뇌활용법이다. 너무 세게 할 필요 없이 시원한 느낌이 들 정도로 두드리면 좋다.

 

  

◎ 동작방법
1. 먼저 왼손을 손바닥이 위로 오도록 뻗고 어깨에서 손바닥까지 내려오면서 두드린다.
2. 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가며 두드린다. 손을 바꿔 반복한다.
3. 두 손으로 가슴을 조금 오래 두드린다.
4. 가슴에서 배, 옆구리까지 골고루 두드리며 장기의 상태를 느낀다.
5. 오른쪽 간장, 왼쪽 위장을 두드리며 장기를 의식한다.
6. 허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리 부위를 두드린다.
7. 엉덩이에서 다리 뒤쪽 아래로 발등을 지나 앞쪽으로 올라오며 두드린다.
8. 허벅지까지 올라오면 다시 다리 양 바깥쪽(바지 옆선)을 타고 발목까지 두드린다.
9. 발목 안쪽, 무릎 안쪽을 지나 허벅지 안쪽, 단전까지 올라와 단전을 두드린다.
10. 전신두드리기가 끝나면 손으로 어깨에서 발끝까지 쓸어준다. 팔, 다리, 엉덩이 등

     온 몸 구석 구석을 쓸어 준다.

 

모관운동

단전에 모인 기운이 전신으로 퍼져 나가게 해서 신체적인 변화를 촉진한다. 전신의 혈액순환 뿐 아니라 뇌에 산소를 충분히 공급해주기 때문에 뇌 세포의 활동이 활발해져서 기억력과 집중력이 향상된다. 혈관질환이 있는 경우 머리를 바닥에 놓고 나서 하는 것이 좋다.

◎ 동작방법
뒤로 누와 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 준다.
1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복한다.
몸 상태를 고려해 점점 시간을 늘려가며 하루 10분 이상씩 할 때 큰 효과를 볼 수 있다.

 

굴렁쇠

척추선을 부드럽게 자극해 척수 신경과 내장기능을 강화시키는데 큰 도움을 준다.

 

 

◎ 동작방법
1. 척추를 동그랗게 하여 양손은 깍지끼고 다리를 감싼다.
2. 척추가 바닥에 닿아 자극에 될 수 있도록 굴러준다. 30회 정도 한다.

 

 

장운동

아랫배가 냉하고 장기가 안 좋으면 척추에까지 영향을 미쳐 허리가 탄력을 잃게 되는데
장운동은 아랫배에는 열감을, 허리에는 탄력을 생기게 하고 기혈 순환이 잘 되게 돕는다.

 

◎ 동작방법
1. 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는
   기분으로 당겨 준다. 너무 빠르거나 강하지 않게 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 된다.
2. 보통 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는대 여기에 호흡을 추가시켜    배를 내밀 때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉬면 복식호흡이 된다.
   처음 50회부터 시작해서 횟수를 점점 늘려 가도록 한다.