답답한 마음 뻥 뚫어주는 <단월드 명상>

답답한 마음 뻥 뚫어주는 <단월드 명상>

 

내맘처럼 일이 풀리지 않을때, 스트레스 완전 많이 받을때,

고구마 100개 먹은 것처럼 답답해질때 있죠?   

 

심해지면 숨이 잘 안쉬어지고, 소화도 잘안되고 두통까지 생기기도 합니다.

몸의 열이 위로 올라가 가슴과 머리쪽에 머물며 먹구름이 낀듯한 상태가 됩니다.

 

이런 상태에서는 육체적으로나 심리적으로나 건강의 밸런스가 깨지고, 집중력과 기억력까지

흐려져 일상생활을 위협하게 됩니다.

스트레스는 만병의 원인이잖아요~  이런 상태를 빨리 해소할수 있는 명상법을 소개합니다.

 

단월드 명상- 음성 명상법으로 가슴의 답답함을 뻥뚫어주는 명상을 소개합니다.

 

오른손 엄지로 가슴 정중앙을 눌러봅니다.

아 소리가 나올 정도로 아프다면 가슴에 화가 많이 쌓인 상태입니다.

 

1) 소리명상

 

양손을 주먹을 살짝 쥐고 가슴 중앙을 두손으로 번갈아가며 두들겨 줍니다.

통증 상태에 따라 강도를 조절하며 참을수 있는 강도로 두들겨 줍니다.

이제 입을 살짝 벌려 아.... 소리를 내며 집중해서 두들깁니다.

약 10분가량 음성 명상을 합니다.

소리를 내다 보면 눈물이 나기도 하고, 가슴의 응어리가 풀려나갑니다.

가슴이 점점 편안해지며 답답했던 감정이 내려갑니다.

양손으로 가슴을 쓸어내려줍니다. 호흡도 길게 내쉬어줍니다.

 

 

 

2) 뇌파진동명상

 

양손 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨주며 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다.

눈을 감고 호흡을 내쉬며 너무 세차게 흔들지 말고 가볍게 시작하여 조금씩 속도를 내줍니다.

진동의 파장이 목과 어깨도 시원하게 하고 굳어있는 근육을 이완시켜주며 편안하게 해줍니다.

머리의 열이 빠져나가며 머릿속이 점점 시원해지는 것을 느낄수 있습니다.

약 5분~10분 가량 하고 나서 천천히 마무리 하며 눈을 감은 채로 명상에 몰입합니다.

내쉬는 호흡으로 호흡을 정리해주며 마음의 눈으로 머리와 어깨 가슴, 몸전체를 차례차례 느끼며

온도, 맥박등을 체크해봅니다.

 

 

 

단월드 명상법은 머리는 차갑게 아랫배는 따뜻하게 하여 몸과 마음의 가장 건강한 밸런스를 맞춰줍니다.

내 건강은 내가 지키고, 나는 나를 치유할수 있다는 신념으로 단월드 명상법을 꾸준하게 해보세요

내안에 자연치유력의 훌륭한 의사를 만날수 있습니다.

 

 

복잡했던 머리와 답답한 가슴을 뚫어주는 단월드 명상으로 스트레스는 그때그때 풀고 컨디션 관리

제대로 하여 건강하고 행복한 자신의 모습을 창조하세요~!!!