명절 후유증으로 무거운 몸을 가볍게 해주는 단월드 기체조

 

명절을 잘 보내고 난후의 일상으로 돌아오는 월요일은 웬지 몸과 마음이 무겁게 느껴집니다.

기름진 음식으로 과식도 하고, 여기 저기 왔다 갔다 하며 몸도 마음도 조금은 지쳐있지 않나요?

머리, 어깨 허리 무릎 몸이 예전같지 않아 하면서 방치하지 말고 자리에서 일어나

단월드 기체조로 컨디션을 가볍게 전환시켜 보세요~

 

 

1) 접시돌리기

 

양발을 어깨너비로 벌리고 오른발과 오른손을 앞으로 내밀어줍니다.

오른손바닥이 위로 오게 하여 원을 그리듯 손목과 팔꿈치 어깨 팔전체를 돌려 숫자 8을 그리듯

크게 돌려줍니다.

오른손, 왼손 번갈아 가며 10회씩 반복해줍니다.

접시돌리기는 어깨와 옆구리 허리쪽을 자극하여 전신 스트레칭과 함께 쌓여 있는 피로를 풀어주고

옆구리살과 뱃살을 제거하는데 효과가 있습니다.

명절동안 찐 군살 접시돌리기로 바로 내보내세요~

 

2)  장근술

 

자리에 다리를 쭉 펴고 앉아 양손을 발끝을 향해 뻗습니다.

자신의 몸에 맞게 허리를 숙이며 반동을 30회 정도 줍니다.

숨을 들이마시며 천천히 숙이고 잠시 멈췄다가 다시 내쉬면서 서서히 올라옵니다.

약 3회가량 반복해줍니다.

이 동작은 허리와 신장의 피로를 풀어주고 하체를 가볍게 해줍니다.

 

 

3)  발끝치기

 

 다리가 가벼우면 몸이 아주 가볍게 느껴지죠~

자리에 누워 양발 뒤꿈치를 모으고 엄지발가락끼리 서로 부딪히게 합니다.

약 500회정도 반복해줍니다.

발끝치기는 상체의 열을 내려주고 허리와 다리의 피로를 풀어주고 뇌파를 안정시켜 숙면을 할수

있도록 도와줍니다.

하루 일과를 마무리 하고 잠들기 전에 발끝치기를 하면 심신의 피로를 풀어주는데 큰 효과가

있습니다.

 

 

 

몸이 무겁고 피곤해도 자신의 몸에 집중하여 기체조를 하다보면 땀도 적당히 나면서 어느새 몸과 마음이

가벼워질거에요~   

피로는 빠르게 풀어내고 가벼운 컨디션으로 일상으로 빠르게 복귀하여 원하는

꿈과 희망을 이루어나가보세요~