긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법

긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법

 

우리 몸은 적당한 긴장과 이완이 반복되어야 건강을 유지할수가 있습니다.

마치 들숨과 날숨이 있고, 자연속에는 낮과 밤이 존재하는 것처럼 적당한 긴장은 삶의 원동력이 되고

기분좋은 활력을 줍니다.

하지만 사회생활을 하다 보면 자신도 모르게 긴장이 습관처럼 굳어 버린 경우가 많습니다.

행여나 실수하지 않을까?   잘해야 할텐데  하면서 몸도 마음도 긴장의 연속선상에 서있습니다.

 

어깨에 항상 힘이 들어가 있지만 스스로는 그것을 인식하지 못하는 경우도 있습니다.

오랜 시간동안 어깨에 힘이들어가 있어 힘을 어떻게 빼야 하는지가 잘안되는 사람도 보았습니다.

그렇게 되면 어깨통증이나 자세의 불균형이 오게 됩니다.

몸에 힘빼고 긴장을 푸는게 더 어려워지는 상황까지 옵니다.

몸의 긴장이 쌓여 몸속에 피로물질이 쌓여 만성피로로 이어지기도 합니다.

몸의 긴장이 풀리지 않으면 마음의 긴장 또한 풀리지 않겠죠~

 

 

마음의 긴장 또한 마찬가지로 긴장이쉽게 풀리지 않아 잠을 잘 못자고 수면장애를 겪는 현대인도 많습니다.

두통이나 소화,흡수장애를 겪기도 하고, 우울감이나, 심리적 불안감에 시달리게 됩니다.

마음의 긴장이 풀리지 않으면 얼굴의 긴장이 풀리지 않아 웃는 표정이 더 어색하고, 웃는게 잘안되는 경우도 있습니다.

 

이렇게 몸과 마음의 긴장이 연속되면 우리 몸안의 생명활동에도 지장을 주어 지나친 교감신경의 활성화는

많은 질병을 일으킬수도 있습니다.

 

지금 나는 어떤지를 점검해보세요~

긴장과 이완을 잘 하고 있는지 점검을 해보면 어떨까요?

 

<단월드 브레인 명상>을 하며 심신을 이완하자

 

브레인명상중 하나인 기체조를 하다보면 아 내 몸이 이렇게 굳어 있었구나를 실감하게 됩니다.

굳어 있는 어깨와 몸을 풀다 보면 심리적인 긴장까지 풀리며 비로서 이완이라는 것을 하게 됩니다.

물론 처음부터 잘 되지 않을수도 있습니다.

기체조는 몸과의 소통을 하면서 자기 자신에 대해 좀더 깊이 이해하고 점검할수 있는 시간이 됩니다.

 

명상을 하면서는 마음속 긴장이 풀리게 됩니다.

우리는 항상 타인을 의식하면서 긴장의 연속선상에 있습니다.

명상을 할때는 자기 자신을 있는 그대로 바라보면서 내면과의 소통을 시작합니다.

몸의 긴장이 풀리고 나면 자신의 마음을 바라볼수 있는 감각도 열리기 시작합니다.

몸, 생각과 감정은 내가 아니라 내것이라는 것을 명상을 하면서 조금씩 그 뜻을 이해하기 시작합니다.

오랫동안 쌓여 있던 마음의 응어리가 풀리기도 합니다.

이렇게 마음의 힘이 커지면 자신의 내면을 치유하는 감각이 생기게 됩니다.

몸과 마음의 긴장이 풀리면 우리 몸의 자연치유력과 면역력이 생겨 건강하고 활기찬 자신의 모습

을 찾아가기 시작합니다.

 

단월드의 기체조와 명상으로 생기, 활기 에너지를 되찾아 내가 원하는 꿈과 희망을 향해 가보는건

어떨까요?