두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드>

두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드>



다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 

우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 

기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 

몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 

그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 

다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 

전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 


1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 

   약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 

2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다.    

   명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 
     
   약간 아픈 통증이 느껴지기도 하지만 조금 두드리다 보면 시원한 감각을 느끼게 됩니다. 
 
    약 10분정도 집중해서 두드려줍니다. 

3.  명치부터 윗배를 두드려줍니다. 
       
    평소 위장기능이 약한 사람은 명치쪽이 딱딱하면서 통증이 느껴질수 있습니다. 
 
    강도 조절을 하면서 두드리다 보면 통증이 사라지고 편안해질때가 옵니다. 

4. 아래배를 두드려줍니다. 

   복부는 무조건 따뜻해야 우리몸의 기가 살아납니다. 
  
   복부의 온도가 올라가면 우리 몸의 면역력이 6배 증가한다고 해요 

   소화.흡수,배설의 기능을 담당하고 있는 장기가 복부에 모여 있기에 복부를 따뜻하고, 뱃심을 길러주는것이 
 
   무엇보다 중요합니다. 

   아랫배는 조금 강도를 높여 두드려줄수록 좋습니다. 

매일 꾸준히 전신과 상체를 골고루 명상하듯 두드리는 시간을 가지다 보면 몸속 순환과 흐름이 원활해져 건강해지고 면역력이 올라갑니다. 

그리고 마음의 스트레스가 해소되고, 감정을 조절하는 힘이 생기고, 식탐이 조절됩니다. 

자연스럽게 군살이 빠지고, 다이어트가 절로절로 되어질거에요 


명상하듯 자신의 몸과 하나되어 두드림명상을 시작해보세요 

건강과 다이어트 모두 해결할수 있을거에요~