스트레스성 어깨통증이라면 뇌파진동 해보자 <단월드>

스트레스성 어깨통증이라면 뇌파진동 해보자 <단월드>


스트레스가 지속되면 어깨통증이 심해지는 사람들이 많습니다. 

스트레스를 받으면 어깨 승모근 부위가 딱딱하게 굳어지면서 목까지 뻣뻣해지며 통증이 심해집니다. 

그렇다면 스트레스 받으면 왜 어깨통증이 생길까요?

스트레스가 심해지면 교감신경계가 활성화되면서 몸의 근육이 긴장하게 됩니다. 

자신도 모르게 어깨나 목에 잔뜩 힘을 주게되고, 그 힘이 혈액순환을 방해하면서 뇌로 올라가는 혈류량을 감소시켜 두통, 집중력저하, 불안감, 통증을 유발하게 됩니다. 

심해진 통증으로 인해 짜증이 심해지면서 스트레스로 인한 악순환이 반복되게 됩니다. 

 

뇌파진동으로 어깨통증도 잡고 스트레스 해소까지 해보세요 

뇌파진동의 동작은 단순한 도리도리 동작으로서 누구나 쉽게 배우고 체험할수 있는 동작입니다. 

목을 좌우로 도리도리 하다보면 목뒤쪽의 굳어있고 긴장되어 있던 근육이 조금씩 풀리면서 이완을 도와줍니다. 

눈을 감은채 집중하여 도리도리 동작을 해봅니다.

목의 긴장이 풀리면서 어깨근육의 긴장 또한 조금씩 풀리게 됩니다. 

도리도리 뇌파진동을 하고난후 명상자세로 자신을 바라보는 명상을 하는 시간을 갖습니다. 

명상은 내면의 긴장을 이완시켜주면서 심리적 안정감을 높여줍니다. 

호흡을 바라보고 몸의 감각을 바라보며 자기 자신을 객관적으로 바라보는 감각을 키워가봅니다. 

초보자는 자신의 들숨과 날숨을 가만히 지켜보기만 하여도 명상이 되는 체험을 합니다. 

숨을 통해 자신의 생명에 관심을 가지게 되고, 내면의 힘을 키우는 시간도 

호흡, 맥박등 생명의 리듬을 지켜보며 생명의 고귀함을 알게되고, 자신의 감정을 이해하고 내려놓을수 있는 힘도 커지게 됩니다. 

꾸준한 명상은 일상생활에서의 긴장감도 스스로 조절할수 있는 힘을 키워주며 자신에 대한 신뢰감도 키워줍니다. 

스트레스 많이 받은 하루의 마감 꼭 뇌파진동 명상으로 어깨와 목의 긴장감을 풀어주는 시간을 가져보아요 

하루하루 긴장의 연속선상에서 산다고 하지만 그 긴장을 스스로 조절할수 있는 힘은 우리 자신에게 있습니다. 

스트레스성 어깨통증으로 고생한다면 뇌파진동과 명상으로 관리해보아요