따뜻한 봄날에 찾아오는 춘곤증 단월드 기체조와 함께 극복해보기

따뜻한 봄날에 찾아오는 춘곤증 단월드 기체조와 함께 극복해보기

점심먹고 나른해지면 졸음이 스르르 몰려오면서 일은 해야되고, 졸립기는 하고 그야 말로 괴롭습니다.

졸음을 이겨내기 위해 커피도 마셔보지만 커피마저 배신할때가 있습니다.

춘곤증 어떻게 하면 슬기롭게 이겨낼수 있을까요?

 

춘곤증의 원인은 겨울내내 움츠렸던 인체가 봄에 적응하는 과정에서 피부의 온도가 올라고 근육이 이완되면서
나른해지는 현상으로 나타날수가 있다고 합니다.

운동부족이나 과로가 심한사람들에게 많이 나타난다고 하는데요....

몸이 나른해진다 싶을때는 자리에서 벌떡 일어나 기체조로 몸을 풀어보는건 어떨까요?

기체조는 동작과 호흡, 의식의 집중을 통해 몸의 굳어 있는 근육과 관절을 풀어내고 순환시켜 줍니다.

 

1) 어깨늘여주기

 

자리에 일어나 양손을 깍지끼고 숨을 들이마시면서 양손을 머리위로 최대한 뻗어줍니다.
잠시 호흡을 참았다가 천천히 길게 내쉬면서 양손을 내려줍니다.
자극이 오는곳에 집중하고 호흡에도 정성을 들여주며 동작을 합니다.
3번 정도 반복하면서 어깨를 충분히 이완시켜 줍니다.

어깨가 가벼워지면 머리도 맑아지는것이 한결 몸이 가벼워지는걸 느낍니다.

 

 

2) 접시돌리기

 

접시돌리기는 대중들에게도 많이 알려진 동작이죠
집중하기 위해서 손바닥위에 접시같은 뭔가를 올려놓고 하면 좀더 도움이 됩니다.
좌우 10번씩 양손 동시에 10번 정도 반복하고 나면 어깨와 허리가 풀리고 온몸이 순환이 잘되는 느낌이 팍팍 들어요
몸과 마음의 시원해지는 효과가 정말 좋답니다.

 

 

그외 근력운동도 번갈아 가면서 함께 해주어요

푸쉬업, 스쿼트 등을 하면서 근력단련도 해주는것도 도움이 됩니다.
환기를 자주해주어 실내공기를 바꿔주는 것도 필요하겠죠

 

봄만 되면 힘들게 하는 춘곤증 매일 10분씩만 일어나 기체조 하며 몸과 마음을 순환시켜보세요
가벼운 몸으로 일에 대한 집중력과 능률도 쑥쑥 올라가게 될거에요

단월드 기체조로 춘곤증 가볍게 극복해보세요~