감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 <단월드 명상>

감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 <단월드 명상>

살다보면 다스리기 힘은것중의 하나가 감정인것 같아요~

좋고 싫고, 화나고, 슬프고 두려움등 이런 감정들에 많이 휘둘리기도 합니다.

성격상 자신의 감정을 잘 드러내지 않는 사람들도 있습니다.

화와 분노, 슬픔등을 많이 참고 살기도 하구요~

 

감정을 너무 억누르게 되면 병이 된다고 하잖아요

화가 심하게 나는데에도 불구하고 화를 참고 또 참게 되면 그 화와 분노가 내 몸속에 머물러 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다.

슬픔과 두려움도 마찬가지겠죠~

 

몸과 감정은 자율신경으로 서로 연결이 되어있어 좋지 못한 감정의 억눌림으로 우리 몸은 오늘도 아프고 힘들수 있습니다.

슬기롭게 감정다스릴수 있는 힐링명상법 추천합니다.

 

자신만의 공간에서 온전히 스스로를 느끼며 힐링해보는 시간을 가져보세요

자신의 가슴에 양손을 올려놓아 봅니다.
심장뛰는걸 느껴보세요
심장박동을 느끼는 것만으로도 우리 마음은 안정된다고 해요

 

 

그리고 주먹을 가볍게 쥐고 가슴 정중앙을 조심스레 두들겨 봅니다.

그동안 많이 억누르고 살거나, 가슴에 쌓인 화가 많다면 두드릴때 통증이 심하게 올수도 있습니다.
가슴을 두드리면서 답답함이 느껴지면 조그맣게 소리내어 아~~ 하며 소리를 내봅니다.
가슴에 집중하며 소리를 내다 보면 쌓여 있는 감정이 빠져나가면서 눈물이 날수 있습니다.
자신의 감정을 인정해주며 마음껏 표현해줍니다.
자기자신에게 하고 싶던 말도 소리내어 얘길 해줍니다.

쌓여 있었던 감정이 빠져나가면서 가슴이 시원해지고 후련해지는 느낌이 듭니다.

 

다시 가슴에 손을 얹고 심장박동을 느껴봅니다.
호흡도 한결더 부드럽게 되는것을 느낄수 있습니다.
자기자신을 꼭 안아주며 고마워~ 사랑해~ 등 하고 싶었던 얘길 해줍니다.

감정을 비우고 나서 가만히 눈을 감고 명상의 시간을 가져봅니다.
감정 밑바닥에 깔려 있는 자신의 고정관념을 통찰해보는 것도 좋은 시간이 될거에요~
자기 자신을 더 이해하고 포용하고, 더 성장할수 있는 시간이 되어집니다.

 

우리는 감정을 통해 자신을 표현하기도 하고 감정을 통해 위로받기도 합니다.
자신을 힐링하는 명상법으로 비우고 건강한 에너지로 채우는 시간 만들어보세요~