생활속에서 면역력 높이는 방법 <단월드 면역력 정보>

생활속에서 면역력 높이는 방법 <단월드 면역력 정보>

면역력 관리는 평소 생활속에서 습관처럼 이루어져야 하는 것 같아요~

 

1. 전신 두드리기

 

아침에 일어나서 할수 있는 건강체조 알려드릴께요!

잠자리에서 일어날때 잠이 잘안깨고 머릿속이 멍해 가볍게 하루를 시작하는 것이 힘들었던 기억이 있을거에요

자리에서 일어나 머리부터 시작하여 온몸을 두들겨 보세요
잠들어있던 세포들이 깨어나고 정신이 번쩍 차려지면서 몸이 가벼워지는것을 느낄수 있어요

온 몸을 시원하게 모두 두드리고 난다음 전신을 따뜻하게 쓸어주세요

피부도 건강해지고 온몸이 따뜻해집니다.
아 시원하다~ 라는 말이 절로 나오게 될거에요~

 

2. 아랫배 두드리기

 

면역력의 중심은 바로 복부의 온도관리라고 할수 있어요~
평소에 배가 차갑다고 느낀다면 면역력에 안좋은 지장을 줄수가 있습니다.

복부에는 중요장기들이 많이 모여 있어서 무조건 따뜻하게 관리 하여야 소화 흡수,배설까지 건강하게 할수가 있어요

서 있는 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고 주먹을 쥐고 아랫배를 5분간 두들겨줍니다.
리듬타듯이 신나게 두들기면 더 좋겠죠
배가 금방 따뜻해지고 속이 가벼워지는것을 느낄수 있어요

얼굴도 환하게 웃으면서 복부를 두들겨보세요 면역력 2배로 올라갑니다.

 

3. 따뜻한 물 마시기

 

시원한 느낌이 좋아서 차가운 물 마시는 사람들이 많은데요 몸속 체온 관리와 면역력을 위해서는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는게 가장 좋습니다.
특히 장이 안좋거나 약한 분들은 더더욱 따뜻한 물을 마셔 복부 온도관리 꼭 해주시는게 좋습니다.

 

4. 명상하기

 

하루를 마무리 할때는 명상으로 마무리 해줍니다.
명상은 하루종일 긴장했던 몸과 마음을 릴렉스 해주고 몸속 생명의 흐름이 건강해질수 있도록 해줍니다.

잠자리에 들기전 잠시 눈을 감고 앉아 호흡을 고르며 몸과 마음의 힘을 빼줍니다.
생각이 들어오면 다시 호흡에 집중하고 호흡이 편안해졌을때 자신의 하루를 마음의 눈으로 바로면서 통찰하고 자각하는 시간을 가져봅니다.

좋지 못한 감정적인 기억은 호흡을 내쉬면서 비워내고, 반성하는 시간도 가져봅니다.

약 10분 정도 명상하는 시간을 가지고 잠자리에 들어보세요~

 

몸과 마음의 건강한 시간을 만들고자 한다면 자신의 몸과 소통하고 마음과 소통하는 시간을 가지면서 건강한 면역력을 키워보는 습관 어때요?
단월드에서 알려드리는 면역력 높이는 건강한 생활방법 바로 시작해보세요~