매일 매일 몸과 마음을 가볍게 하는 단월드 생활체조

건강관리를 하는데 있어 가벼운 운동으로 유연성을 기르는 체조는 매일 필요합니다.

매일 끼니를 챙기듯이 매일 체조를 생활화 하면 어떠한 운동을 해도 잘 적응할수가 있더라구요

매일 스트레칭 체조만 열심히 해도 기본적인 건강관리리는 자연스럽게 됩니다.

 

아침에 기상후에도 체조를 하면 개운하게 하루를 시작하고

저녁에 하루 일과를 마무리하고 체조를 하면 하루의 피로가 말끔히 씻겨 나가겠죠~

 

1) 단전치기

아침에 배가 더부룩하거나 가스가 차는 현상이 있을때 단전치기 5분정도 하고 나면 속이 아주

가벼워집니다.  뱃살빼는데에도 효과가 탁월하구요~

 

 

 

2) 다리 뻗기

저녁만 되면 다리가 무겁고 피로가 한가득 모여 있는 다리

하체 피로를 풀어주는 동작을 하면서 몸과 마음을 가볍게 해보세요

 

 

 

3) 복근운동

중년이 넘어가면 나잇살이라고 배에만 유독 살이 찌니 참 난감한데요

매일 이 복근운동을 하니 어느새 복부가 매끈해지는것 같은 느낌!!!

배가 날씬하면 자신감도 커지며 기운이 부쩍 나네요~

 

 

4) 허리강화운동

가끔 허리아플때 있는데 그때는 이 체조를 하고 나면 허리가 가볍게 풀리는 것을 체험할수 있습니다.

허리 통증은 바로바로 풀어주는 것이 좋겠죠~

누워서 쉽게 할수 있는 동작으로 허리의 피로를 매일 풀어보세요!

 

 

 

단월드에서 알려드리는 생활체조 매일 꾸준히 하다 보면 건강한 컨디션을 유지하고 나의 건강은

내가 관리한다라는 마인드가 절로 생겨납니다.

 

매일 매일 생활속의 습관처럼 단월드 생활체조로 심신의 피로를 풀고 건강한 생활을 이어나가세요

세상에서 가장 소중한 자기자신을 위해 꾸준히 관리한다는 마음으로 매일 생활체조를 즐겁게 해보세요