면역력 높이는 방법 <단월드>

1. 잘 놀아야 한다. 

 

기본을 잘 지키는 게 면역력을 높이는 가장 좋은 방법임을 느끼게 되는데요 

기본은 바로 잘 먹고 잘 자고 잘 놀아야 합니다. 

잘 먹고, 잘 자는건 흔히 들어서 잘 알고 있고 잘 놀아야 하는 것에도 공감은 가지만 

언제부턴가 우리는 잘 노는것에 대한 감각을 조금씩 잃어가는 것 같아요 

어릴 적 마음껏 뛰어놀다 보면 행복해지는 것을 충분히 만끽했던 기억이 납니다. 

일을 잘 하는 사람의 경쟁력은 잘 노는 것이라는 글을 어느 책에서 읽었던 기억이 납니다. 

 

핵심은 행복과 즐거움을 지금 바로 느낄 수 있는것 그것이 잘 노는 것이라고 생각해요 

어른의 놀이는 무엇일까 하고 떠올려보면 여행, 취미생활, 춤, 노래, 게임 등이 떠오르는데요 

 또 일상생활 속에서도 잘 놀 수 있어야 하겠죠 

무엇보다 자기 자신과 잘 놀수 있어야 합니다. 

 

 

저는 운동하는 시간이  자기 자신과 잘 노는 것이라고 생각해요 

몸을 움직이면서 몸의 감각을 느끼고, 에너지를 쓰면서 가슴의 답답함도 풀어지고 

몸과 잘 노는 시간은 건강, 행복에 제대로 플러스가 되는 시간이에요 

 

놀자라는 말의 원래 뜻은 놓는다 라고 해요 

나를 놓아야 제대로 놀수 있죠 

몸에 힘도 빼야 하고 마음의 힘도 빼고 나는 어떤 사람이다라는 것도 내려놓아야 즐겁게 잘 놀 수 있어요 

 

몸을 가지고 잘 노는 대표적인 것이 바로 춤추는 시간이죠 

신나는 음악속에 내 몸을 맡기며 몸이 가는 대로 움직이며 즐겁고 신나게 놀다 보면 어느새 기쁘고 행복한 순간이 되죠 

잘 놀았을때의 시원하고 후련함은 몸과 마음의 에너지를 회복하는 시간이 되어요 

 

잘하려는 마음도 내려놓고, 그냥 잘 놀아보는 시간을 가져보세요 

면역력 충전도 잘 된답니다. 

 

 

 

2. 잘 먹어야 한다. 

 

규칙적인 식사시간, 건강한 먹거리로 먹는 즐거움을 충분히 느껴보세요 

먹을 때는 먹는 데에만 집중하고 좋은 사람들과 즐거운 얘깃거리로 마음을 행복하게 하며 

즐거운 식사시간을 즐겨보세요 

 

먹을때 일 생각하고, 근심, 걱정을 안고 식사를 하게 되면 식사시간이 그리 즐겁지도 않고 

몸으로 제대로 영양 공급도 잘 안될 것 같아요 

 

 

 

3. 잘 자야 한다. 

건강한 수면이 되기 위해서는 밤 11시에는 꼭 취침해야 한다고 전문가들은 얘기합니다. 

오장육부와 뇌가 충분히 쉬고 충전이 되기 위해서는 수면시간을 꼭 지키는 습관을 가져보세요 

충분한 수면은 건강의 바탕이 됩니다. 

 

때를 맞춰 잘 먹고 잘 자고, 잘노는 것은 건강한 생활의 기본입니다. 

하지만 그 기본이 잘 되기 위해서는 지금 이 순간에 집중하는 힘이 필요하죠 

지금 내가 무엇을 해야 하는지를 알고 그 순간에 집중하며 에너지를 쓰는 힘이 중요합니다. 

 

나는 지금 이순간에 잘 살고 있는지 자신을 점검해 보세요