심장질환 예방해주는 모관운동 매일 하세요 <단월드>

심장질환 예방해 주는 모관운동 매일 하세요 

 

심장은 한순간도 쉬지 않고 펌프질을 하여 혈액을 전신으로 보내주는 역할을 하죠 

심장에서 가장 먼 곳인 손끝, 발끝까지도 보내려고 합니다. 

하지만 가는 길이 많이 막혀 있을 땐 혈액순환이 잘 안 되고 

심장에도 조금씩 무리를 주게 되죠 

 

그래서 심장질환 예방에 도움이 되는 모관운동 얘기를 안할 수가 없는데요 

팔. 다리를 심장보다 더 높이 하여 진동을 해주면 손발에 많이 분포되어 있는 모세혈관의 흐름을 원활하게

하여 심장질환을 예방하고 혈액순환을 도와줍니다. 

모관운동은 심장질환 뿐만 아니라 다양한 질환을 예방해 주는 가성비 좋은 운동법이에요 

 

 

모관운동 또 어디에 얼마나 좋을까?

 

 

- 하체의 붓기 제거에 도움이 됩니다. 

 

 오랜시간 한 자세로 일을 하는 직종에 있는 사람들은 항상 다리 붓기 때문에 걱정되죠 

 임산부의 다리 부종에도 도움이 되지 꼭 체험해 보세요 

 

- 피로회복과 스트레스 해소 

 

하루종일 긴장하고 신경을 과하게 쓴 날엔 몸도 마음도 무척 무겁게 느껴집니다. 

모관운동하며 일어나는 진동은 자율신경의 이완이 되게 하여 심리적 긴장감까지 편안하게 

풀어줍니다. 

피로해소는 물론 힘들었던 일들도 자연스럽게 내려놓게 되는 체험을 하게 됩니다.. 

 

 

 

- 하체의 온도를 따뜻하게 해줍니다.

 

건강관리에 있어 온도를 따뜻하게 해 주는 건 무척 중요하죠 

하체 온도가 차가우면 혈액순환이 잘 안 되어 다리가 무겁고, 다리나 무릎 통증이 느껴지기도 합니다. 

혈액순환이 잘 안 되면 하지정맥류나, 하지 불안증으로 이어질 수 있는데요 

모관운동 하며 하체를 따뜻하게 혈액순환을 잘 시켜주면 다리가 날아갈 듯 가벼워집니다. \

허리통증이 자주 있는 사람도 모관운동을 꾸준히 해주면 허리와 다리의 통증이 한결 가벼워질 거예요 

 

- 다리의 경련(쥐)이 일어나지 않는다. 

 

밤마다 다리의 쥐가 나서 밤잠을 설치는 사람들이 꽤 많다고 해요 

저도 쥐가 잘 내려 딱딱하게 굳은 근육을 주무르면서 꽤 힘들었던 기억이 있어요 

모관운동 하고 자면 그날은 다리가 가벼워 꿀잠을 자게 되면서 효과를 많이 체험했었어요 

손발 저림도 좋아지는 것을 체험한답니다. 

 

역시 모관운동의 효과는 무궁무진한 것 같아요 

 

누워서 팔. 다리를 쭉 뻗어 발목을 직각으로 끼어주고 다다다 진동을 줍니다 

잔잔한 진동을 줄 때엔 5분 이상 모관운동해 주고 

빠른 진동을 할 때엔 1분씩 강하게 하고 내렸다가 다시 하기를 3번 정도 해주세요 

 

모관운동 후에는 좋다 좋아 라는 마음이 절로 절로 일어나면서 의식이 흐릿해지며  

깊은 휴식에 들어가게 된답니다. 

 

 

이렇게 좋은 모관운동 매일 안 한다면  억울하겠죠 

잠시 잊고 있었던 분들도 오늘부터는 잊지 말고 모관운동 시작해 보세요