명상~ 어떠한 효과를 기대하든 그이상을 체험하게 됩니다. <단월드>

명상~ 어떠한 효과를 기대하든 그이상을 체험하게 됩니다. <단월드>


새해에 명상을 해보면 어떨까?  하며 계획을 세우는 사람들 많을것 같아요 

일반인에게 명상이 어떤 효과가 있을까요? 물어보면 대부분 마음이 좀 차분해지는 효과가 있을것 같다는 답변을 많이 합니다. 

조금 더 나아가면 감정다스리는 효과를 얘기 합니다. 

물론 맞는 말이긴 하지만 명상의 효과는 좀 더 광범위합니다. 

육체적 건강과 마음의 건강 그리고 나도 모르고 있는 나를 알아갈수 있는 길입니다. 

 

<명상의 효과>

1. 스트레스를 줄여줍니다. 

  일상생활속에서 사람과의 부딪힘, 일, 경제문제, 건강문제 등등 수많은 스트레스가 일어납니다.   
  
  스트레스가 몸속에 쌓여 병을 만들고 정신적인 트라우마를 만들고 또 스트레스에 집중하다보면 꿈과 희망을 잃어버리기도 합니다. 

  명상은 지금 이순간에 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 힘을 길러주어 스트레스 상황에서 빨리 벗어나게 하고 문제의 근본원인을   바라볼수 있는 힘을 길러주어 문제 해결 능력을 길러줍니다. 

  
2. 감정을 다스리는 힘을 길러줍니다. 

  감정에 너무 많이 휩쓸려도 감정속에 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 

  항상 좋을수만도 없고 항상 힘들지도 않습니다. 

  감정을 적절히 다스리고 잘 쓸줄 아는 힘이 길러지며 나 자신에 대한 깊은 공감과 이해하는 감각이 생겨 나를 힘들게 하는  감정은 정화하고 평상심을 잘 유지하는 힘을 길러줍니다. 
  

3. 자기 자신을 사랑하는 자존감을 길러줍니다. 

  자신에 대한 인식및 자신을 깊이 알아가며 진심으로 사랑하는 자존감이 길러집니다. 

  만약 과거의 기억속에서 오는 불편한 마음이 있다면 명상을 하며 자신을 진심으로 만나고 용서하고 사랑하는 시간을 가져봅니다. 

  명상을 하며 자기 자신을 깊이 이해하고 사랑하며 자신을 믿는 신념의 힘이 길러집니다. 



4. 건강 행복 평화를 만들어 나가는 나를 만나게 됩니다. 

  모든것은 내가 창조하고 만들어가는 것이라고 하죠 
  하지만 실 생활에서는 쉽지 않은게 현실입니다. 

  그래도 모든 것은 연습이고 훈련이다 하는 마음으로 나를 위해 나를 살리는 선택을 하나하나씩 하다 보면 어느새 건강한 나 ,  행복한 나, 평화스러운 나를 만들어 갈수 있습니다. 

매일 명상의 시간을 가지며 나를 돌아보고 내가 원하는 나의 내일을 만들어가는 시간을 가져보세요 

2022년 내가 원하는 나를 위해 명상을 시작해보세요 ~